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吃麦片真能减肥吗？
麦片,燕麦片,膳食吃麦片真能减肥吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
食用燕麦，能减肥。首先要了解的是，燕麦本身不具有减肥的作用，但是燕麦对减肥很有帮助。
首先说说为什么说“燕麦不具有减肥的作用”。这是因为燕麦的热量并不低，同等重量的燕麦产生的热量比大米还要高。
那为什么又说“燕麦对减肥很有帮助”呢？这又是因为燕麦中所富含的高膳食纤维，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，给人有很强的饱腹感，从而减少进食的次数和量数，间接减少热量的摄取，使得一天的人体热量摄取量低于消化量，从而达到减肥的作用。
但食用燕麦片也有讲究，煮的比冲泡的好，但绝大部分人都喜欢冲泡的燕麦片。所以这里就直接介绍速食燕麦片的几种类型，防止更多人在减肥的路上踩坑。
目前，市面上的燕麦片可细分为纯燕麦片、小麦胚芽燕麦片和复合型燕麦片3个类型。纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片营养方面都很丰富，但是小麦胚芽燕麦片的营养价值要比纯燕麦片的还要全面。这两种燕麦片都是对我们的身体健康很有益的。而复合型燕麦片，为了追求人们的口感，往往添加了很多其他的添加物和添加剂，比如麦芽糊精，香精、植脂末等等，虽然口感好，但是营养价值却大打折扣，吃多了不利益健康。
所以，我们在选购燕麦片的时候，一定要看清楚配方，尽量不选购复合型燕麦片，毕竟食用燕麦片减肥是一个长期的过程，当然要选择有营养有利于健康的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不光是吃麦片的问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要看什么麦片了，你想要减肥就要买那种纯燕麦片，拿热水泡起来就跟米粥一样那种，不加任何的糖。那种燕麦是对减肥还是很有用的，热量低，饱腹感强。偶尔还可以配点鸡胸肉和香蕉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定能啊！但是你要注意几点
1－吃了燕麦，米面饼等碳水别吃了
2－吃了燕麦，除水果外的零食不要吃
另外燕麦营养不错的，介绍如下
1－膳食纤维高，吃了有饱腹感，避免饥饿吃零食，促进肠道蠕动，缓解便秘
2－燕麦蛋白质相对也高！
3－燕麦微量元素也不算少！
不明白私信
回答于 2019-09-11 08:43:50
没吃过，感觉这个玩意很难吃。我老公健身增肌会经常吃麦片。
回答于 2019-09-11 08:43:50
买之前看下配料表，要吃那种没有任何添加的原味纯麦片哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
买之前看下配料表，要吃那种没有任何添加的原味纯麦片哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以减肥
麦片本质上就是提供饱腹感和膳食纤维，效果和其他粗粮是一样的。
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