您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
什么食物可以减脂？
食物,热量,脂肪什么食物可以减脂？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
可以多吃含膳食纤维丰富的高的食物，比如紫薯，麦片等，另外要多吃吃含蛋白质高的食物，比如鱼肉，虾，牛肉和鸡胸肉，少食含碳水化合物和淀粉多的食物，此外可多食黄瓜，番茄。
回答于 2019-09-11 08:43:50
红薯玉米薏米
回答于 2019-09-11 08:43:50
各种新鲜蔬菜，鱼类，鸡胸肉，蛋白粉，鱼类特别好的是三文鱼
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃或者是少吃碳水化合物的东西，比如说米或者是面，少吃油炸的食品，少吃含糖分比较高的水果，不要吃肥肉。做到以上这些，减肥或者是保持体型可能的
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，减脂饮食要清淡，低脂低糖低盐，杜绝一切垃圾食品，比如油炸类，奶油类奶茶等。
其次，三餐吃饱不要节食。以绿叶青菜和含蛋白质高的瘦肉类为主，如图：
还有就是，饮食比例很重要。
早餐和午餐：青菜＋瘦肉类（包括鸡蛋）＋主食＝3:2:1，晚餐：青菜＋瘦肉类＝2:1
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃什么食物可以帮助减肥
首先，我自己认为是一个对食物的把控很好的一个人
关于吃什么时候可以减肥
我觉得在吃上面
要先知道一些基本的营养知识
先把自己生活中可能会吃饭的以下高热量和垃圾食品慢慢的戒掉
1.奶茶
2.油炸食品
3.腌制食品等等
考虑到减肥的同时，也要考虑健康
平时吃东西要注意
1.少油
2.少盐
3.少吃多餐
4.烹饪，蒸比煮好，煮比炒好，炒比煎好，煎比炸好等等
所以，注意吃的食物的同时，在原来的基础上稍微减点量，再加上适当的运动，瘦就很容易啦。
健康的4大守则送给你
适当的运动
合理的饮食
充足的睡眠
良好的心态
缺一不可，加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
不存在减脂食物，只存在热量低的食物。100克大米，360大卡，100个黄瓜16大卡。黄瓜这属于低热量食物。再一个减脂必须靠运动，不能靠节食。可以放心的是运动是循序渐进的，慢慢的来，不会让你觉得很难受的。你完全可以刚刚开始的时候就像在逛街，但是不要跟人说话，因为你要一直的慢慢的走。什么时候很想运动减脂了再来提问。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈喽，大家好！我是小谷，作为一个在减肥路上前进的我，很开心可以回答这个问题！
吃什么有助于减肥减脂？
俗话说，七分吃三分练，这不是没有道理的？减肥时期，吃是很关键的，如果没吃对就算练了也白练！
食物要多样化，多吃粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维和维生素，最重要的是零脂肪
推荐：燕麦、荞麦面、意面、玉米面、小米、糙米
主食可用这些代替：玉米、紫薯、土豆
米饭、面条切记要少量！！！
摄入充足的蛋白质
推荐：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、无糖酸奶（一定不要有白砂糖）
多吃蔬菜、水果，补充维生素
推荐蔬菜：菠菜、生菜、小油菜、木耳、海带、白萝卜、西红柿、黄瓜、苦瓜、西芹、冬瓜、菜花、紫甘蓝、菇类
推荐水果：苹果、香蕉、火龙果、梨、西柚、山楂、蓝莓、橙子
想要减肥，吃好吃对才是硬道理。和你说说一个159斤到139斤女生的减肥逆袭故事，告诉你怎么月瘦20斤！想要了解更多的减肥方法，可以关注我喔！
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |