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什么食物可以减脂？
食物,热量,脂肪什么食物可以减脂？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
味道鲜美，排油减脂，低卡低脂，好喝不胖。
总结语
用饮食减脂无副作用，营养丰富，生菜、芹菜、西兰花、冬瓜、苦瓜、黄瓜等这些都是清肠清油脂的好食材。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有说吃哪一种食物可以减脂，任何事物吃多了都是不利于健康的。
总的原则：食物多样化
减脂的话，食物选择具体可以参考2个营养层面，
1营养结构（蛋白质应为总热量的30%~35%，碳水化合物应为总热量的50%~60%，脂肪应为总热量的10%~15%；参考饮食：去皮鸡胸、牛肉、虾仁、鱼、糙米、紫薯、杂粮、西蓝花、菠菜等等
2食物Gi值。（Glycemic Index）“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。减脂尽量选择低Gi食物，粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）以及果糖。
当然还有其他纬度作为参考，这2个我认为最为重要。
合理饮食+科学运动+规律作息时间，才能真正的减脂和健康的生活喔！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、低能量富含纤维素的食物，麦片、魔芋、冬瓜及各种蔬菜类。
2、有促进脂分解的食物，黄瓜、木瓜、芹菜等
3、增强机体代谢的食物，如辣椒、大蒜、洋葱等
4、高蛋白的食物，蛋类、豆类、及奶类等
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实减肥最有效的就是要制造热量差，有助于减肥的食物一般要满足几点：低卡、低糖、低油、低脂、低脂、高纤维食物的食物。根据以上要求筛选后的食物分以下几大类：
1、主食优选粗粮和杂豆：燕麦、藜麦、玉米、黑米、各种杂豆类。
2、蔬菜优选绿叶蔬菜、瓜果类的蔬菜：菠菜、油麦菜、油菜等；西红柿、黄瓜、冬瓜等
3、肉类的排序：鱼虾优于鸡鸭优于牛羊优于猪肉
4、油脂优选亚麻籽油、椰子油、橄榄油等。
一日三餐采用以上食材，采用蒸煮、清炒、炖、焖、汆等烹调方式来加工烹调。
三餐之外，要避免各种零食、甜饮料，可以适当喝脱脂牛奶、无糖豆浆、美式咖啡、拿铁咖啡、茶叶等饮品。
回答于 2019-09-11 08:43:50
天天吃素不一定能减肥
不同的素食也有热量差异。
绿色蔬菜、豆制品、菌类,都是低热量的好选择
油条、油饼、面包等,糖和油脂的含量比较高
吃多了还是容易长肉
食物均衡摄入才能确保足够热量营养均衡，减肥才能事半功倍
多喝水
水对于维持体内水分充足至关重要
有些人总是“虚胖”
事实上并不是并不是因为他们喝水太多
而恰恰是因为他们饮水不足
每个人对水的需求各不相同但通常建议每人每天喝2500ml的水
饮水可以让你有一定的饱腹感
因而随便摄入较少的热量也能使你有饱的感觉
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有食物减脂，只是在进食的时候注意不要进食一些热量太高的东西就好。
下面的食品可以作为参考：
1.魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品。
2. 海鲜类：像虾、章鱼、蛏子、海蛰、海参等水产品，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，减肥的童鞋可以考虑。
3.青菜、黑木耳、芹菜。能够促进肠道蠕动，减少吸收。
4、主食多吃五谷杂粮，比如红枣，燕麦，玉米和地瓜等
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有能减脂的食物，只有低热量的食物。
减脂的本质是身体摄入的热量小于消耗的热量。因此，如果某种食物热量低，饱腹感强，在你吃饱了，但摄入的热量还是比较低时，也就减脂了。
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