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什么食物可以减脂？
食物,热量,脂肪什么食物可以减脂？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
什么食物可以减脂？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得，没什么食物是一定会长肉的，也没什么食物是可以减脂的，主要是看你怎么吃。
说一下我的减肥经历吧：
我基础体重150+，目标体重是116斤，利用差不多一年多的时间，减到了115斤，而后努力在四个月左右，让自己的体重控制在115斤以内，目前114斤，算是减肥成功了吧
我是从两个方面做的，首先是饮食上，以前我每天早上不是肉包子、烧卖就是油条炸糕什么的，开始减肥以后，每天早上从玉米、燕麦片、紫薯、红薯、南瓜、全麦面包里面选一样，然后搭配一个水煮蛋和低脂牛奶或者无糖豆浆，再加上一点水煮青菜；上午十点左右，加一杯酸奶或者吃一点水果；午饭自己准备，外卖和食堂的饭菜油都很大。我会用1:1的比例，做黑米大米饭、糙米大米饭，小米大米饭，一份少油炒青菜，再从清蒸鱼、鸡胸肉、盐水牛肉、白灼虾等高蛋白肉类里选择一种；下午加餐两个核桃和两颗红枣；晚饭自己做一份不加沙拉酱的蔬菜沙拉，配一碗小米粥或者糙米粥或者玉米红薯什么的。晚上八点之后，什么东西都不吃了。
不过内，任何东西吃多了都会发胖的，蔬菜水果也一样，所以每吨吃多少还是要控制好量。我用薄荷app做记录的，每天摄入多少热量，每种食物摄入多少克，虽然不是百分百达标；但是上下不会超过200；
再说运动方面吧。我这个人很懒很怕吃苦，所以选择的运动都比较温和。每周三次慢跑交替快走，一次至少45分钟；一周练习三四次瑜伽；每个周末会骑单车逛公园或者去商场；每次乘坐公交车都会提前一站路下车，吃完饭会听歌散步20分钟再休息。
还有最重要的一点：心态要放平，不能急躁。肉不是一天涨上去的，更不会一天就减肥成功，要循序渐进。
就这样啊，我就瘦下来了，而且一直没有反弹哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
我说一下我的减肥方法，一个月减了20斤，本人男，200斤减到180，早上一个鸡蛋加两片面包和一袋牛奶，不超过300毫升那种，早餐如果有条件可以吃五谷杂粮粥，别加糖，如果是学生或者有食堂的，中午正常吃菜，不吃饭，减少淀粉摄入，晚餐西红柿或者黄瓜一根，其它时候只喝矿泉水或者纯净水，杜绝各种饮料，然后晚上要出去散步或者跑步，差不多运动一个小时就够了，一天16000步，回去洗漱睡觉，我就这样一个月瘦了20斤，这种方法适合一个月之内快速减肥，如果想要长期减肥，需要补充维生素和各种营养，并且一定要询问医生，避免伤了身体元气，我们是减肥，不是作死
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也正在减肥呢，有时经常会觉得饿，可是又不敢多吃。其实减肥期间能吃的东西还是很多的，很多蔬菜都可以，而且都是利于减肥的，例如，冬瓜，西兰花，我今天吃的就是这些，不过都是过水的，不然还是会有油。其他还有黄瓜，西红柿，一般针灸减肥只能吃这两个。还有生菜、苦瓜、白菜等等。土豆也行，但是不能配合主食，因为土豆可以替代主食。饮料就免了吧，除了牛奶豆浆就是酸奶，听说酸奶+红糖可以减肥的。我现在除了喝酸奶，就是自己用柠檬泡水，对了你还可以喝薏米粥。记得要多运动，我现在就是差不多天天都去健身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上水煮鸡蛋，中午正常吃饭，晚上黄瓜苹果牛奶都是可以的，最终减肥的结果还是要看自己的体质
回答于 2019-09-11 08:43:50
我减肥期间，从135斤成功减到105斤，经常做一些刷脂餐或者刷脂汤，效果真心不错，介绍给大家，希望对想减脂的朋友们一些帮助或者启发。
黄瓜生菜
食材：黄瓜一根，生菜一片，酸奶100毫升
黄瓜用盐水搓洗，再用清水冲洗干净，不去皮，切片，生菜洗干净，切成小块，把食材放入破壁机中，倒入酸奶，果蔬模式即可。
清肠刮油，清新爽口，润肠又通便。
生菜鸡蛋掉秤汤
食材：鸡蛋一个，生菜一片
锅中放少许油，打入鸡蛋，煎至两面金黄，然后加入两碗清水，水开后放入生菜煮30秒，最后加入少许盐和白胡椒粉即可出锅。
这款堪称掉秤神器，很多减肥人的最爱，营养丰富还刷脂刮油，制作简单，食材简单。
西芹柠檬黄瓜
食材：西芹一根，黄瓜一根，柠檬3片
西芹洗净切小段，黄瓜不去皮，用盐水搓洗后清水冲干净，切片，把所有食材放入养生壶中，加入300毫升水，3分钟即可。
西芹含有促进脂肪分解的物质，帮助减少脂肪和胆固醇的吸收
冬瓜海带汤
食材：冬瓜，裙带菜
泡发裙带菜，没有的可以用海带，沥干水分备用，锅中少许油，把裙带菜放入锅中翻炒一分钟，倒入400毫升清水，放入切好的冬瓜片，水开后，小火焖煮10分钟左右，少许盐就可以出锅啦
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