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什么食物可以减脂？
食物,热量,脂肪什么食物可以减脂？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
(3)吃木瓜
减脂吃什么食物?说到木瓜很多人都只能想到丰胸这一个功能，但实际上木瓜的作用功效远不止这一个，它也是非常棒的减脂食物。这是因为木瓜当中含有丰富的蛋白酶，这种酶可以帮助分解脂肪形成脂肪酸;与此同时木管当中还含有能够消化蛋白质的酵素，能够促进机体对食物的消化和吸收，因此在减脂期间，多吃些木瓜总是没有错的。
以上就是关于减脂吃什么食物的相关内容介绍，其实适合减脂吃的食物还有很多，希望真正努力减脂的朋友，都能够在日常饮食中多加留意，让自己更快瘦身成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以每天坚持
饮茶，最好是绿茶！ 如果你觉得你的消化能力不太好的话可以试试 碧生源常润茶，这个非常适合比较肥胖需要减肥的年轻人使用，坚持每天只喝一小杯就行！ 多喝水、多吃清淡点的菜，最好是绿色菜、多吃水果、（不要太甜的水果，可选择吃些带点酸味的水果如青苹果、猕猴桃、青桔等..）。 尽量不要吃这些：泡面、薯片、糖果、雪糕、豆奶、瓜子、面包、奶油蛋糕类..因为这些都是含脂很高的食品，吃进肚子会造成脂肪燃烧发热至肥胖..
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝红豆粥
红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥食物主要原料以蔬菜类，水果类，纤维类为主，其功效就是可以起到减肥的作用。
摄入脂肪或糖份过多、便秘、新陈代谢缓慢是肥胖的主因，针对这三大原因，我们选择的减肥食品的特点是含脂少、糖量低，纤维素含量高，营养丰富。以下几种是典型的减肥食物。
魔芋、芹菜、冬瓜、豆芽、香菇、萝卜等。
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本答案来自微信公众号：天天减肥瘦身（ID：ttjfss）,这里每天会分享实用的减肥瘦身
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回答于 2019-09-11 08:43:50
哈喽小伙伴，你好，我是Amy小辣椒，下面我来为你解答这个问题
减肥的人都知道，过于油腻、重口味、高热量的食物不能吃。而对于可以吃的食物，大多数减肥的小伙伴懵懵懂懂，不知道吃哪些食物有助于减脂，哪些食物热量低，可以抗饿，哪些食物提高饱腹感，吃了不会容易发胖的。
如果你有去认真查资料，你会发现很多的食物，包括主食、蔬果等都可以让我们有饱腹感，热量低，还不易发胖。
减肥并不意味着你可以杜绝碳水，因为身体的运转也需要碳水的支持。 虽然过多的碳水化合物，会导致我们身体发胖，但是并不是所有的碳水都有助于脂肪生长吃。而肉类食物中，富含脂肪的食物会让你发胖，而低脂肪、高蛋白的食物不易转为为脂肪，会让你热量消耗加快，有助于减肥。
那么减肥期间，这5种食物，不仅不会发胖，还能提供足够的饱腹感！
第一种，红薯
我们总是把米饭、面条或者是馒头作为主食，这些食物含有的简单碳水化合物较多，其容易转化为脂肪存留在体内。所以，这类的主食可以适量减少，选复合碳水代替简单碳水，就不容易发胖。红薯作为主食替代品，就是非常理想的。
主食吃一个红薯，就已经有足够的饱腹感了！红薯中含有一种淀粉酶，可以有效地促进肠胃的蠕动和消化，长期吃红薯粥，还能改善肠胃功能哦！
第二种、高蛋白、低脂肪的食物：肉类
很多人觉得吃肉会让自己长胖，但是我们需要从肉类中摄入足够的蛋白质提供营养。肉类的饱腹感也是很强的，身体需要调动更的热量来分解蛋白。为了预防热量的飙升，肉类的烹饪方式，只能是水煮或者是清蒸，才能把热量降到最低。
日常我们可以吃水煮鸡胸肉、水煮精瘦牛肉、以及深海鱼等，这些都能让我们有饱腹感的同时，减少脂肪的转化。
第三种、苹果或者香蕉
很多人说，减肥的时候的饥饿感让自己很痛苦，那你可以下午4点-5点左右的时候，让自己吃半个苹果、香蕉当做加餐。
苹果不仅不会让你长胖，还有很强的饱腹感。苹果本身含有丰富的果胶和可溶性纤维，帮助肠胃更好地进行消化和吸收。而香蕉的作用和苹果是差不多的哦！
第四种、喝水或者是柠檬水等
为什么总是提倡饭前要喝一杯水，主要是喝水不仅不会产生热量，还能提高饱腹感。喝水不仅能够让你在平日的饮食中控制食欲，还可以补充体内的水分，提高血液循环，促进肠胃的吸收和消化，促进身体排毒和排便，对于减脂是非常有效的哦！
第五种、豆类或者是糙米
这类食物中属于复合碳水，属于主食的一种，能够为身体提供所需要的能量。其中含有的复合碳水不容易转化为脂肪，饱腹感是很强的。比如说黄豆、红豆等等，都是减肥期间的优选主食。
所以在减肥期间，有很多食物可以提供身体所需要的营养，有助于刮脂，减肥期间要坚持食材多样化，才能加快减脂的速度！
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