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什么食物可以减脂？
食物,热量,脂肪什么食物可以减脂？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天是减肥的季节，想要减肥更有成效，吃一些更利于减肥的食物是最好的方法之一！今天，轻妞就帮大家整理了一份最适合夏天吃的“减肥食物清单”，这些食物的加入，能让你的减肥事半功倍！
黄瓜
黄瓜爽口清脆，还有清热、解渴、利尿的作用，含水量高、热量低，含有比较丰富的膳食纤维，能够帮助加速肠道蠕动，避免便秘的发生。黄瓜中的“丙醇二酸”能够帮助抑制身体内糖类转变为脂肪，对于减肥，促进脂肪代谢有不错的功效！在减肥中推荐黄瓜，并非完全因为它减肥的功效，而是这种食物携带方便，食用简单，特别适合加餐和解馋时候吃，是减肥必备食材！
茄子
茄子是一款不错的减肥食材，每100克中只含有23大卡的热量，膳食纤维含量也不错，再加上是少有的紫色蔬菜，含有的维生素P是我们比较少摄入的！茄子虽好，但是如果烹饪方式不正确，也会变成增肥食物。这是因为茄子疏松多孔，就像一块儿海绵，吸水性特别好，也特别吸油。红烧茄子、油香茄子、油焖茄子等烹饪方式，热量直接能翻好几倍！想要吃茄子减肥，建议大家选择蒸茄子和煮茄子，想吃炒茄子的时候，可以先用热水煮一下再炒，减少吸油的效果。
绿豆
夏天的时候，一碗绿豆粥，或者一杯绿豆茶，绝对是清热去火的佳品。绿豆虽然减肥，但是千万不能放糖，不喜欢单纯绿豆粥或者绿豆水味道的人，可以适当加入一些天然的代糖，比如木糖醇、甜菊糖、赤藓糖醇、罗汉果甜苷等。
香菇
香菇的热量只有27大卡/100克，却含有3.3克的膳食纤维，是膳食纤维含量最高的食物之一。香菇中的膳食纤维，除了能够提高饱腹感之外，还能帮助清除肠道垃圾，改善肠道环境，活化肠道功能，对于减肥、排便都有很好的效果。
红薯
红薯无论是蒸是煮，味道都非常鲜美，香气扑鼻。红薯作为主食来吃的时候，热量比较低，脂肪含量更只有大米的四分之一，膳食纤维含量丰富，饱腹感强，还能帮助缓解便秘！用红薯来代替一日三餐中某一餐的米面，能起到明显的减肥效果。但是，如果既吃米面，又吃红薯，摄入的碳水化合物超标，却会变胖！
冬瓜
100克的冬瓜热量在还有9大卡，即使一口气吃下了1kg冬瓜，也不过摄入了90大卡的热量，还没有两口米饭摄入的热量高。正是因为热量低的特点，冬瓜一直都有“减肥瓜”的美称，非常适合减肥中的人吃！冬瓜中含有的丙醇二酸还能帮助提高新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪，含有的钾元素，能够中和食物中的钠元素，起到利尿、去水肿的效果。
冬瓜的吃法也多少种多样，尤其推荐清炒冬瓜和冬瓜汤，每餐安排一份，绝对能在吃饱的情况下还能控制热量摄入。
白萝卜
白萝卜的热量也很低，只含有23大卡/100克的热量，是那种吃多了也不用担心发胖的食材。这种蔬菜，还含有一些能够促进肠道油脂分解，加速新陈代谢的成分，又能消积化滞，是非常推荐的减肥食物！
绿茶
绿茶中含有大量的茶多酚，能够帮助提高新陈代谢，有数据显示，每天饮用3杯绿茶，大概能够提高人体全天基础代谢的10%。也就是说，每天安排3杯绿茶，即使在不运动的状态下，一天也能多消耗100大卡左右的热量。绿茶还有抑制食欲的作用，尤其是清晨喝一杯，不仅能够润肠通便，提高新陈代谢，燃烧更多脂肪，还能帮助一整天远离暴饮暴食。夏天，在自己的饮食中安排上述的8种食物，不仅美味，还能轻松瘦出迷人好身材！
如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号\"轻妞\"后台咨询~
回答于 2019-09-11 08:43:50
正好最近我也在减肥，这个问题我可以回答你，所谓七分吃三分练，减肥最重要的还是要管住嘴！那你说饿呀怎么办，其实减肥管住嘴并不是不让你吃也不是不让吃饱，而是选择吃什么东西，吃对了食物就让你轻松享瘦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
胖从口入是真理，任何东西吃进去，没消耗掉，多余的都会转化为脂肪，储藏在我们身体里，渐渐的就转化为我们身上的肥肉。久而久之，日渐肥胖。想要改变这种状态，首先就需要从饮食着手。饮食清淡，少吃多餐，还有就是早餐一定要吃，夜宵不能吃，一定忍住，因为我自己就是一到晚上就控制不住，胡吃海喝，结果可想而知，就是一天忍住不吃全徒劳无功。所以一定晚上忍住。
其次，运动也是必不可少的。每天保证1个小时的运动，对自己健康，瘦身都是有好处的。
最后保证每天7-8小时睡眠，充足的睡眠对我们第二天的精气神也会很好。。足够的睡眠会使人体血红蛋白中一种可以降低人们的食欲并影响大脑决定应该吃多少东西的‘瘦蛋白’增加，从而抑制人们的食欲，而剥夺睡眠则会导致人体内一种刺激食欲的激素加速分泌，反而使人大开‘胃口’。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从科学、健康的角度上分析，并不建议采取节食方式进行减肥，科学的减肥方法，莫过于控制热量——均衡营养——提升代谢。所以，在减脂减肥期间，只有做到合理膳食，才是最健康的减肥方法。否则，不仅会造成营养不良，还会对我们的身体健康造成很大的伤害。
那么减脂期间吃什么更有助于减肥，又如何正确地安排一日三餐的食谱呢？下面是小编根据自己的减肥经验总结推荐的减肥食谱，供各位参考。
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