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当训练肌肉感到酸痛时，还要继续吗？还是要休息呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

3.酸痛是受伤了吗

要看\"程度\"来分辨，如果是训练当下就痛，那往往是\"拉伤\"了！隔天甚至隔两天痛那才是肌肉酸痛，肌肉酸痛休息几天就好了。这表示你的肌肉得到良好的训练刺激，初学者则需要小心谨慎衡量训练强度，从轻为之，再循序渐进加强。

4.越痛效果越好吗？

如果是以练肌肉(增肌或塑形)的观点来说是的，越酸痛表示肌肉在训练当下得到越多的\"刺激\"，而后再给予良好的营养与休息，就会长的更好了。

而如果是全身性训练，爆发力训练，耐力训练的话，则不需要那么追求肌肉酸痛效果，比如说跑步跑得浑身又疼又酸，就不能用越痛效果就越好来衡量。

5.练完经常酸痛很久却不见进步是为什么？

酸痛不是表示刺激好吗？为什么我都没进步？那一定是你的营养与休息不够，所以肌肉的疲劳恢复才会那么慢，长的也差了。

6.练完一点也不酸痛是为什么

►训练太频繁（肌肉未得到充分休息，未恢复最佳状态又上，无法发挥全力自然得到好效果）

►强度不够

►动作姿势有问题（不正确）

►强度始终如一，身体已经太习惯（经常锻炼的人不易酸痛，而很久不练的人，轻微一练就会酸痛）

►控制与技巧不足

回答于 2019-09-11 08:43:50

。不应该继续，应该休息，因为深筋膜已经开始失水紧缩了，应该让深筋膜松解后再继续运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

讲个实际情况，不说其他的。

酸疼的时候等你活动开了，撸起来了，你似乎觉得不怎么疼了。

至于那种特别酸疼的话，建议还是休息休息。

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