您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

胸肌酸痛如何缓解？

胸肌,酸痛,肌肉胸肌酸痛如何缓解？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

胸肌酸痛如何缓解？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

胸肌酸痛如何缓解？胸肌酸痛，多是胸肌过分用力所致，严重的应及时就医，一般性训练引起的酸痛，五天左右就可以缓解。




训练引起胸肌酸痛，或者是胸肌训练前没有足够的热身活动，或者训练时没有循序渐进加量，再或者，虽然量不是很大，上来就力竭训练；不仅是胸肌的训练，其他部位的训练，也会如此。




训练引起的一般性肌肉酸痛，24-48小时内冷敷，然后可以热敷。就胸肌酸痛而言，酸痛期间，胸肌训练应小重量训练或者做其他部位训练，待恢复后，再训练或者加量训练。




训练后的拉伸活动和热水洗浴，有助于缓解一般性的肌肉酸痛。对于合理训练范围内的泵感和轻度肌肉酸痛，会在五小时内缓解，训练之余应注意营养的补给和足够的休息。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先确认什么引起的再锻炼比较好，但也可以锻炼小燕飞五点支撑看看效果

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动完做拉伸，按摩让肌肉放松，然后洗个热水澡。大体说一下，具体自己领会。就是让持续紧张部位的肌肉放松，促进血液循环得到恢复，嗯酱！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是在胸肌训练后，出现胸酸痛感觉，是胸肌增长过程中的正常表现，只须接着作手臂伸展、旋转、身体放松等整理活动即可。

任何运动项目，在开始时许多人都可能会感觉有些痛苦，而只要持之以恒，就会从中得到无穷乐趣，痛苦就变成了痛快。

但应注意，如感觉为刺痛时，就有可能是肌肉拉伤，则需要请伤科医生诊治，同时，如果自己想长期从事体育活动，就应该学一点运动医学。




回答于 2019-09-11 08:43:50

运动后记得做静态拉伸，然后注意休息。不要熬夜，还有就是运动前也要记得动态拉伸。