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跑步会让小腿变粗吗?
小腿,肌肉,腿部跑步会让小腿变粗吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
第三。长期跑步会让腿上的肥肉慢慢的转化成肌肉,然后体积变小后就变得细了,而且看着很修长。至于怎么变的,那就是专业人士的事情了,我们在这里不谈这些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据我自己的情况来看不会,那么长时间的坚持跑步,小腿不仅没有瘦下来,关键的是整个身体也瘦了下来。
为什么这样说呢?
短距离,长距离,慢跑,快跑我都经历过,也为参加运动会集中训练过,但要说小腿胖到是没有,但腿上的肌肉会没那么松弛,反而更结实了,往外会有那么一点凸出,但不是胖的那种!
上图最左边那位是长期坚持跑步的,除了大雨天休息,基本上都会坚持。我们都是参加过学校比赛的,也集中训练过,跑量都比平常人要高很多,但能够看出来三个人都没有很胖那种,腿上的肌肉也没有胖起来,反而是身体塑形更好,小腿肌肉更发达。
所以,如果担心跑步带来小腿肌肉变粗变大是多虑了,尤其是对一些女生来说更是有这
样的担心。我只能说你可能没有长期的跑步实验过,甚至都没有跑过,就开始产生了质疑,从而在跑步上摇摆不定。
奔跑的过程产生大量的热量,无疑会消耗多余的脂肪,如果长期坚持对身体形体塑造特别有帮助,而且整个人的精神面貌也特别好。所以你去看看那些长期坚持马拉松的人,尤其是年龄大的,身体,精神状态都很好,甚至让你猜不出年龄来。
特别是,那些招募的马拉松兔子,无论是男生还是女生身形都特别好,简直是让人羡慕嫉妒恨!!
放几张图给大家,就不言而喻了!
最后,这个问题关键还是要看你自己亲身实践去检验,当然在跑步的过程中你会发现再去纠结腿是否会胖已经没有任何意义,因为你已经发现比她更有价值的东西了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先得取决于你的腿部肌肉的性质,如之前有打篮球的话,大多数情况下会粗一些,如果这样就另说。
大多数情况下,小腿是会变粗的,开始跑的时候我的也变粗,就是跑的时候用小腿带动大腿,现在是大腿带动小腿。也可以以小腿带动大腿,但是你再跑前进行1-2公里的慢跑热身,或者5到10分钟的慢跑,然后做牵引拉伸,拉拉腿,这些动作网上一大堆,自己可以找到。然后在去跑步,时间你说了算,速度也是,那么重点来,这次跑完之后不要原地坐下,切记。休息2-5分钟进行牵引拉伸,腿部肌肉放松,如果小腿很酸,很涨有条件的话,在拉伸之后去踩踩你的小腿,大腿也要放松这样下来你的小腿会越来越细。还有就是肌肉的成分是可以转化的,只是比例的分额不是绝对的,多去跑步让你的慢缩肌的比例提高。还有就是跑步姿势的问题这个建议你有很好的核心力量再去练习,不知道你的核心力量是什么样的,就是说大腿带动小腿这样跑下来,我的情况是15公里跑完小腿不会胀痛,跑完之后绷紧摸一下还是很柔软的,这个就是红肌也就是慢缩肌,只能说明红肌比例高于白肌很多。个人的建议,觉得可以的话,您可以采纳,跑步一定要热身,要跑休结合,要进行腿部和核心力量的训练,当然跑步后也要热身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
就我们平时跑得个把小时,是不会的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我今年53了,跑步不会腿粗了,但会变硬。
前一阶段连续跑步45天,感觉就是小腿肚硬邦邦的。
这段时间跑的少了,小腿肚又很柔软了。
我给你的建议就是轻松跑,不要堆积太多乳酸。重心不要下坠,不要跨大步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要规律性地跑步,腿会瘦一圈
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要跑步的方式正确,是不会造成小腿粗的现象的。相反高强度的短跑会使小腿变粗,而长距离慢跑反而不会使小腿变粗,还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。
原因如下: 高强度的短跑属于无氧运动,需要有较强的腿部力量,反复练习可以使小腿的肌肉纤维的围度增大,从而使小腿变粗; 长距离跑属于有氧运动。有氧运动、特别是长时间的有氧运动的供能特点是有氧分解糖元、葡萄糖和脂肪。经常进行长距离跑,可以消耗腿部的皮下脂肪和腿部肌纤维间的脂肪,从而使腿围变细。 这也是为什么短跑运动员的腿很粗,而长跑运动员的腿很细的主要原因。
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