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跑步会让小腿变粗吗？

小腿,肌肉,腿部跑步会让小腿变粗吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

跑步会让小腿变粗吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步是否会让小腿变粗，取决于你是怎么跑的。




（1）腿粗有3种：脂肪，水肿，肌肉。

（2）跑步会燃烧脂肪，促进内循环，改善水肿。

（3）好的跑姿，主要靠大腿/臀部发力，长期慢跑，自然会瘦小腿

（4）差的跑姿，主要靠小腿发力，脚踝动作幅度大，脚掌拔地动作，导致过度刺激小腿肌肉，带来小腿肌肉的发达。形成肌肉腿。


（5）前掌着地，只是前掌先着地，并不是让你用前掌用力往后拨。

（6）不管哪里先着地，都要保持踝关节的自然状态，避免小腿肌肉过度负担。

（7）还有，脂肪不会转变成肌肉。

（8）另外，腿粗跟是否拉伸没有任何关系。拉伸只是让肌肉放松而已。只要刺激足够了，肌肉依然会发达的。

健身房撸铁的，也要做拉伸，难道肌肉块头就出不来了么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

我来啦。每天一发。很多人跟我咨询过小腿的问题。跑步会让小腿变粗吗这就是其中一个

其实对于从不运动的人来说。只要一运动。就过刺激到肌肉。然后肌肉就会增长一点。只是长多长少的问题。

跑步也是如此。跑步的时候小腿是会发力的。自然而然的。小腿肌肉就会长一点 特别是才开始跑的时候。很多人会发现自己的小腿比以前变粗很多。原因一。确实涨了一点肌肉。原因二。才开始跑步。肌肉会水肿 等过半个月一个月。水肿消失 那就恢复到原型了。但涨了一点肌肉确实事实。但涨的这一点肌肉并不会让小腿看起来很粗。顶多是有一点线条感。比如那些长跑的人。小腿就不粗吧。却很有线条感。

然后以上是正常体态的人。但如果体态不正常呢。比如从小到达 小腿就粗 那就认了吧。又比如。从小到大 走路的走势就有问题。导致小腿发力过多。然后就腿很粗。那一般都会越跑越粗。再比如。跑步的方式不对。跑步时小腿发力过多。然后不断的跑步去增加刺激。小腿也会变粗。原理都是一样的。肌肉刺激越多。那么粗的可能性越大

好了 希望这次回答对大家有帮助。喜欢的话可以关注我。在今日头条和西瓜视频里。我每天都会给大家搬运健身干货。明天见

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步会让小腿变粗吗？

不会

为什么呢？

首先我们回顾一下电视节目的体育比赛，我不知道你们有没有注意到，800米，1500米，3000米的比赛，女选手都是瘦子，腿都是很细很细的那种！人家是运动员，肯定大量的训练跑步，为什么人家的腿没有胖？不但没胖而且很细还很有力量。这就证明了，跑步坑定不会造成小腿变粗，正好相反，跑步恰恰可以瘦腿。不相信的你在仔细观察身边爱跑的的人，观察他们的小腿，如果他经常跑步，那么他的腿上没有多余的脂肪，有脉络清晰的肌肉线条，小腿有型显的修长。这是我观察得出的结论。

其次，小腿的肌肉属于小肌群，不容易把它练大，经常健身的朋友应该就会知道，越细越小的肌群越是难增肌，因为肌肉本身就小，就算增肌，肌肉也有自己的成长限度，很难说一下就使腿“胖”起来，换句话说，不下足功夫，你想让你的腿胖起来，都是很难的。女生由于雄性激素本就少于男人，增肌更是难上加难。所以跑步让你的小腿胖起来，不存在的，你可以去练，都不一定能把小腿练胖。所以放心去跑步，你的小腿只会越来越瘦，只会越来越漂亮。

最后，有不同意见的朋友欢迎留言！！！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步会让小腿变粗吗？

不会

为什么呢？

首先我们回顾一下电视节目的体育比赛，我不知道你们有没有注意到，800米，1500米，3000米的比赛，女选手都是瘦子，腿都是很细很细的那种！人家是运动员，肯定大量的训练跑步，为什么人家的腿没有胖？不但没胖而且很细还很有力量。这就证明了，跑步坑定不会造成小腿变粗，正好相反，跑步恰恰可以瘦腿。不相信的你在仔细观察身边爱跑的的人，观察他们的小腿，如果他经常跑步，那么他的腿上没有多余的脂肪，有脉络清晰的肌肉线条，小腿有型显的修长。这是我观察得出的结论。





其次，小腿的肌肉属于小肌群，不容易把它练大，经常健身的朋友应该就会知道，越细越小的肌群越是难增肌，因为肌肉本身就小，就算增肌，肌肉也有自己的成长限度，很难说一下就使腿“胖”起来，换句话说，不下足功夫，你想让你的腿胖起来，都是很难的。女生由于雄性激素本就少于男人，增肌更是难上加难。所以跑步让你的小腿胖起来，不存在的，你可以去练，都不一定能把小腿练胖。所以放心去跑步，你的小腿只会越来越瘦，只会越来越漂亮。





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