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跑步会让小腿变粗吗？
小腿,肌肉,腿部跑步会让小腿变粗吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
* 要想不腿粗就去跑长跑，试问哪个长跑运动员的腿是粗的，粗腿的都是那些练短跑的，因他们需要肌肉的爆发力
* 跑步的正确姿势，要保证你所有的动作都是向前的，主要还是好看，你看哪个外八的跑步好看 了
* 跑步的时间很重要，我个人认为每次跑步最少要坚持30分钟以上
* 跑后的拉伸，拉伸，拉伸，重要的事件说3遍，这是最主要的，腿部肌肉的拉伸最少要在10分钟以上才行
回答于 2019-09-11 08:43:50
我来啦。每天一发。很多人跟我咨询过小腿的问题。跑步会让小腿变粗吗这就是其中一个
其实对于从不运动的人来说。只要一运动。就过刺激到肌肉。然后肌肉就会增长一点。只是长多长少的问题。
跑步也是如此。跑步的时候小腿是会发力的。自然而然的。小腿肌肉就会长一点 特别是才开始跑的时候。很多人会发现自己的小腿比以前变粗很多。原因一。确实涨了一点肌肉。原因二。才开始跑步。肌肉会水肿 等过半个月一个月。水肿消失 那就恢复到原型了。但涨了一点肌肉确实事实。但涨的这一点肌肉并不会让小腿看起来很粗。顶多是有一点线条感。比如那些长跑的人。小腿就不粗吧。却很有线条感。
然后以上是正常体态的人。但如果体态不正常呢。比如从小到达 小腿就粗 那就认了吧。又比如。从小到大 走路的走势就有问题。导致小腿发力过多。然后就腿很粗。那一般都会越跑越粗。再比如。跑步的方式不对。跑步时小腿发力过多。然后不断的跑步去增加刺激。小腿也会变粗。原理都是一样的。肌肉刺激越多。那么粗的可能性越大
好了 希望这次回答对大家有帮助。喜欢的话可以关注我。在今日头条和西瓜视频里。我每天都会给大家搬运健身干货。明天见
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步会不会让腿变粗，要根据个人的身体状况及跑步的方式具体分析，不能一概而论。决定跑步会不会导致腿变粗的因素有很多种，具体分析如下：
1）臀腿部肌肉的发达程度
参与跑步运动的主要肌群是臀部和腿部的肌肉，如果平时运动较少导致腿部肌肉力量偏弱，那么在跑步过程中达到一定速度时，就会对腿部肌肉产生较大的刺激，从而引起肌肉生长导致腿部变粗。
2）跑步的速度
跑步速度的快慢，直接影响腿部肌肉的运动强度，跑步速度过快会对腿部肌肉产生很大刺激，当刺激强度超过腿部肌肉的最大负荷时，就会出现腿部肌肉生长引起腿部变粗的情况。
3）心肺功能
跑步是以臀腿部肌肉运动为主的全身性运动，因此对心肺功能的要求很高。当跑步速度加快时，心肺功能的负荷也会加大。如果心肺功能较好，在跑步速度达到足以刺激腿部肌肉生长的速度时，心肺依然能够供给身体所需的能量和氧气，那么就会刺激腿部肌肉生长，引起腿部变粗。相反，如何心肺功能不够强大，就不会引起腿部变粗。
4）跑步状态
在跑步过程中，匀速跑相对于变速跑而言更不容易引起腿部肌肉生长。因为变速跑会加快腿部肌肉疲劳，在腿部肌肉疲劳时运动会加大对腿部肌肉的刺激强度，因此变速跑更容易导致腿部肌肉生长引起腿部变粗。
5）负重情况
在负重或体重较大的情况下跑步，会加大对腿部肌肉的刺激强度，从而导致腿部肌肉生长引起腿部变粗。
6）跑步结束后的拉伸情况
在跑步结束后，有对腿部肌肉做拉伸习惯的人，相对于没有拉伸习惯的人来说，更不容易引起腿部变粗。跑步结束后，对腿部肌肉进行拉伸，能够将腿部肌肉中多余的血液挤压出来，可以有效防止腿部肌肉肌纤维粗大引起的腿部变粗。
最后需要说明的是，跑步会不会让腿变粗，是受上述六种因素综合影响的。如果想在跑步锻炼中避免腿部变粗，可以采用较低速度的匀速跑，并保证较长的锻炼时间，在跑完后还要对腿部做好拉伸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
你在询问跑步的时候会不会让腿变粗。先来说答案，不会。
原因有以下几点。
第一，你可以在电视上看一下那些长跑运动员，有没有腿粗的人。他们大都腿又细又长，让人羡慕。
第二。我自己跑步4年来，体重降低了20多斤，穿衣服已经从2XL变为XL。原先的裤子和上衣穿上，直接大了一码。
第三。长期跑步会让腿上的肥肉慢慢的转化成肌肉，然后体积变小后就变得细了，而且看着很修长。至于怎么变的，那就是专业人士的事情了，我们在这里不谈这些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
你在询问跑步的时候会不会让腿变粗。先来说答案，不会。
原因有以下几点。
第一，你可以在电视上看一下那些长跑运动员，有没有腿粗的人。他们大都腿又细又长，让人羡慕。
第二。我自己跑步4年来，体重降低了20多斤，穿衣服已经从2XL变为XL。原先的裤子和上衣穿上，直接大了一码。
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