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降低甘油三酯的方法有哪些？
甘油,胆固醇,饮食降低甘油三酯的方法有哪些？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
二．甘油三酯的作用
1.贮能和供能
2.保护和保温
3.协助食物中脂溶性维生素的吸收
4.供给必须脂肪酸
三．体内的脂肪都去了哪
脂肪是不会被排出体外的，只有被利用的时候才会分解，不用的时候是一坨肥肉，用的时候就是一种能量。
四．甘油三酯增高的原因
1.原发性：常见于遗传因素，如果父母有一方甘油三酯增高，那么子女增高的可能性很大。
2.继发性：
（1）饮食：饮食不当是甘油三酯升高的主要原因。摄入太多脂肪或糖，糖会转化成脂肪而被储存，存储脂肪的过程中，超过了肝脏的代谢，就会出现血中甘油三酯增高。
2.缺乏运动：能量消耗不足
3.疾病：糖尿病，肾病综合症，冠心病等。
五．危害
1.增加血液粘稠度，而引起血栓、动脉硬化，心、脑血管疾病。
2.引发高血压、胰腺炎，胆石症，脂肪肝等。
六．降低甘油三酯的方法
1.改变生活习惯：控制饮食，低脂、少糖饮食。
2.运动：选择适合自己的运动，要有规律，每天30分钟以上有氧运动，这样才能消耗脂肪，降低体重。
3.药物治疗：应在医生的指导下服用，贝特类药物降脂效果显著。
六．总结：虽然药物能降低甘油三酯，但健康饮食、加强运动才是降低甘油三酯最好的方法，对人体不会产生伤害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在血脂检查时，甘油三酯是各个血脂指标中的一个重要项目，在我国，相比总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇偏高的情况，出现甘油三酯升高的比例更多，因此，甘油三酯高是困扰很多朋友的一个问题，如何降低甘油三酯，今天就来为大家介绍一下一些行之有效的方法。
甘油三酯高，说明什么呢？空腹抽血检查的甘油三酯水平偏高，说明我们对于脂质代谢的初级产物，极低密度脂蛋白及其残粒的水平的高低，甘油三酯升高，一方面会导致血液粘稠，血流速度变慢，另一方面，也会干扰身体的其他方面的脂质代谢，对于动脉粥样硬化同样是一个重要的风险因素，而重度的甘油三酯升高，还会引起胰腺毛细血管的堵塞以及炎性反应，有诱发急性胰腺炎的风险，因此，甘油三酯虽然是血脂代谢的初级产物，但这个值升高，同样也要积极的重视，尽早的进行调理和控制。
甘油三酯偏高的调节控制，可以首先从生活方面着手——
1. 高脂的高胆固醇的相关食物，都要注意少吃，虽然甘油三酯的升高，和高脂高胆固醇的摄入没有直接的关系，但这些食物的摄入，会导致身体脂质代谢的负担加重，加大甘油三酯升高的几率。特别是一些富含饱和脂肪，反式脂肪的油炸、烘焙食品，都要注意少吃；炒菜用油也要注意，建议尽量使用植物油，用量也要控制不要太多。
2. 高糖的食物也要注意，各种糖，包括一些果糖、玉米糖浆，蜂蜜类的甜味剂，都要注意减少摄入，过多的糖分进入人体后，如果肝糖元已经储存够了，剩余的就会进一步转化为甘油三酯，使甘油三酯进一步升高，因此，甜饮料，甜品要少吃，对于控制甘油三酯是很重要的。
3. 碳水化合物的摄入要注意，精米白面虽然没有甜味，但是如果过量的摄入精米白面，同样也会增加甘油三酯的合成，导致甘油三酯的升高，当然主食不能不吃，适量的吃，搭配粗粮谷物一起吃，对于甘油三酯高的朋友来说更健康。
4. 富含膳食纤维的新鲜蔬菜、低糖的水果，可以适量多吃点，膳食纤维有助于肠道的脂质排泄，对于改善甘油三酯水平有一定的作用。
5. 爱吃肉的朋友，可以选择深海鱼肉，深海鱼肉富含不饱和脂肪酸DHA和EPA，这两种脂质不但不会升高甘油三酯，还有促进肠道甘油三酯代谢的作用，对于补充身体营养，降低甘油三酯有一定的作用。
6. 戒烟限酒很重要，吸烟会影响身体的代谢机能，而饮酒则会直接影响甘油三酯的合成代谢，因此，戒烟，限制饮酒，戒饮烈性酒，对于调节甘油三酯也是很重要的方面。
7. 加强运动控制体重，这对于控制轻度的甘油三酯，是非常重要的方面，运动能够加强身体的糖分利用，减少糖分向甘油三酯的转化，同时还有助于身体代谢机能的加强；如果能够合理的饮食控制和运动锻炼，改善肥胖问题，对于改善胰岛素抵抗，降低甘油三酯水平效果往往是立竿见影的。
对于甘油三酯水平超过1.7，但未超过5.6的轻中度甘油三酯高问题朋友，生活上从这7个方面，针对性的进行调理改善，有坏习惯的改掉，原有的好习惯继续坚持，相信甘油三酯水平都会有较大的改善。如果是甘油三酯重度升高的朋友，则可以在加强生活控制的基础上，通过服用降甘油三酯药物的方式来调理改善，目前贝特类药物、烟酸类药物、高纯度的鱼油制剂都是可以选择的用来降甘油三酯的药物干预方式，而对于一些甘油三酯特殊升高，甚至引起重大风险的情况，还可以考虑采用血浆置换术来迅速降低甘油三酯，不管是用药，还是血浆置换，都要在医生的严格评估后，根据情况具体选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的甘油三酯高吗？需要注意什么？
我们身体健康一定要注意体重如果你超重，你就会面临高甘油三酯的风险，平时简单的生活方式改变，如均衡饮食和锻炼可以帮助你减肥和降低甘油三酯水平。减少高热量的食物和饮料，可以适量在饮食中加入蔬菜和水果，它们可以帮助我们达到减肥目标，并含有丰富的营养成分，可改善整体心脏健康状况。一：少喝酒？如果你有高甘油三酯。
因为即使少量的酒精也会增加甘油三酯水平。在敏感的个体中，只有一种饮料可以使甘油三酯飙升。当您在外出时，可以考虑用苏打水和少量果汁。可能对你来说更健康 。
二：限制精制碳水化合物低质量碳水化合物（含糖量高的食物或白面粉等精制谷物）
因为可导致体内胰岛素突然升高，从而导致甘油三酯峰值升高。为了降低你的数量，你需要大幅度限制含糖和精制碳水化合物的摄入量，包括糖，蜂蜜，糖果，烘焙食品，白米饭以及用白色面粉制成的任何东西。包括白面包，面包卷，麦片，小圆面包和糕点。
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