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降低甘油三酯的方法有哪些？
甘油,胆固醇,饮食降低甘油三酯的方法有哪些？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
临床上，血清中的甘油三酯作为一项重要的血脂常规测定指标，与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇共同作为血脂测定的基本项目。
大部分甘油三酯的升高，提示近期饮食不健康，我们要注意了，如果不注意健康饮食，随之而来的可不仅仅是高甘油三酯，还会高胆固醇，高低密度脂蛋白，高血压，高血糖，冠心病，脑梗死……
越来越多的人发现甘油三酯都在逐渐升高，于是大家都在问，如何才能有效降低甘油三酯？
1，少吃糖
糖类摄入过多，体内就会将多余的热量转换为甘油三酯，故少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点等。
2，适当补充蛋白质
高脂血症患者适当吃些豆制品及鱼类的食物，以摄入优质蛋白质和丰富的磷脂、不饱和脂肪酸，对高脂血症的改善有一定的帮助。鱼类的摄入有利于血脂代谢。
3，戒烟戒酒
通过戒烟限酒可以保持良好的生活方式，避免加重各器官的负担，酗酒本身就会引起甘油三酯升高。
4，多运动
运动会代谢糖和能量，有助于血液中脂质的代谢，降低血液中糖和身体中的甘油三酯。
如果甘油三酯≥5.65mmol/L，就需要服用降脂药物治疗。
如果合并胆固醇升高，建议服用他汀药物，因为他汀既可以降低胆固醇，也可以降低甘油三酯；如果单纯甘油三酯升高，我们选择贝特类药物。
如果两项均偏高，我们要权衡利弊，尽量不要选择联合用药，否则会增加副作用。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
回答于 2019-09-11 08:43:50
高脂血症是常见的慢性病，主要包括高胆固醇血症和高甘油三酯血症，其中甘油三酯也就是我们常说的脂肪。很明显甘油三酯太多对人体是有危害的，最常见的危害就是堵塞心脑血管，引起冠心病和脑卒中，那么我们有哪些方法可以降低甘油三酯呢？
降低甘油三酯的方法有哪些？
饮食运动：降低甘油三酯通俗来说就是减肥，最好的方法是通过调整饮食和加强运动，饮食方面少吃红肉（猪、牛、羊等），多吃白肉和蔬菜水果，少吃猪油多吃植物油，另外要多喝水。运动方面要加强运动，消耗脂肪，不过运动要循序渐进，量力而行。
药物疗法：如果饮食运动没什么效果的话，适当搭配点药物也是可以的，这里的药物不是指减肥药而是降脂药，大家知道高胆固醇血症患者一般吃他汀类降脂药，而高甘油三酯血症患者一般吃贝特类降脂药，不过要定期复查血脂，注意肝功能异常和肌病等异常反应。
希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
甘油三酯是血脂的主要组成成分之一，其水平受到众多因素影响，包括遗传、不合理饮食、饮酒、缺乏运动、患有糖尿病等多种因素。正常情况下，甘油三酯应小于1.7mmol/L，超过此水平即为高甘油三酯血症。
对于高甘油三酯血症，我们要引起重视，因为甘油三酯升高与脂肪肝、胰腺炎、心脑血管疾病等多种疾病的发生、发现密切相关。高甘油三酯血症并不可怕，一经诊断，应积极规范化治疗，建议大家：
1、合理饮食：尽量少吃高脂肪（肥肉、肉汤等）、高胆固醇（动物内脏等）、高糖（巧克力、奶油等）食物，多吃新鲜蔬菜、粗粮等，同时三餐要定时定量。
2、不饮酒：饮酒会引起甘油三酯升高，并可以增加脂肪肝、心脑血管疾病等的发生，所以建议大家不饮酒为宜，如果难以戒酒，必须严格限制量和频率。
3、规律运动：运动能够改善机体代谢，起到降低血脂水平和减肥等功效，建议大家应规律运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进。
4、积极治疗基础病：糖尿病等疾病会增加甘油三酯的水平，所以建议大家应积极治疗基础病，以协助降低甘油三酯。
5、合理用药：要尽量避免使用糖皮质激素等药物，同时，对于生活方式干预效果差，血脂水平超过5.6mmol/L的好甘油三酯血症人群，可以使用降脂药物，而对于存在心脑血管等基础疾病者，建议超过2.6mmol/L，就可以开始使用降脂药物。
我们在规范化治疗的同时，也要注意监测病情变化和定期复查，以稳定控制血脂水平，减少并发症发生，提高生活质量。
本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！
降低甘油三酯的方法有哪些？
提到甘油三酯估计很多人都或多或少听过，因为很多人被诊断为高脂血症，其中主要升高的就是甘油三酯，但是估计并没有多少人了解甘油三酯，今天我来分享一下甘油三酯的相关知识。
1.甘油三酯的正常数值是多少？
甘油三酯的英文缩写是TG，其正常值＜1.7mmol/L；
2.哪些引起能人体引起甘油三酯升高？
超重和肥胖：有研究表明超重(体重指数在25～27.9)肥胖(体重指数＞28)可以显著影响甘油三酯的水平，主要是因为体重偏重的人腹部脂肪代谢比较活跃，这些脂肪为肝脏合成低密度脂蛋白提供了原料；
饮食习惯：很多人喜欢大鱼大肉，而且吃甜食，这些因素都造成体内的甘油三酯升高；
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