您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

为什么运动了一周，也控制饮食，反而体重增加了？

你的,体重,饮食为什么运动了一周，也控制饮食，反而体重增加了？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

为什么运动了一周，也控制饮食，反而体重增加了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是项很艰苦的事业，本就没那么容易。

一个星期的运动是不容易见效的，当然，如果能马上看到效果那对自己是多大的鼓励。

运动加上节食从方式看正确的，但切忌经常饿着肚子不吃饭，那样反而得不偿失。

还有你运动的这个量是不是够，足够的运动量加长期的坚持才是魔鬼身材的正确打开方式。






回答于 2019-09-11 08:43:50

运动开始的一周真的是非常难坚持，有可能由于你错误的训练和饮食会照成一点效果都没有！但是一周时间太短，先坚持一个月吧，再过几天身体适应了锻炼，就没那么难过了……减肥锻炼饮食是这辈子最难的事，和自己的欲望作对，不过习惯了就好。走路都带风，而且别人看你的眼神都会不一样。自己的自信心也会提升。减肥这么难我也做到了，你

回答于 2019-09-11 08:43:50

感同身受，别放弃，换一种运动方式，调节一下饮食结构，粗粮啊 燕麦啊都很好 少吃含糖量的水果，多喝水 一起努力哈！

回答于 2019-09-11 08:43:50

才一周就叫坚持，你这个周期太短了。

你想要减肥应该以月为单位周期坚持。




回答于 2019-09-11 08:43:50

才开始健身的朋友很容易出现这样的问题，如果您是力量训练，体重增加很正常，但是如果是有氧运量比较多，体重上升就不正常了。

需要注意控制您的饮食，做到低碳、低油、高蛋白的饮食方式会有助于减脂。

回答于 2019-09-11 08:43:50

别把运动减肥想得太简单了 一周就要出成果 你让那些健身大神怎么活 他们还用得着这么幸苦日复一日的训练吗？你随便练练就有成果 可能吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以说说你的饮食规律和作息时间，还有运动吗

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果减肥那么容易，大街上都是柳条腰了

回答于 2019-09-11 08:43:50

帮你分析一下原因

第一，称重的时间一定要确定，比如，早晚称肯定不一样，餐前餐后称肯定也有差别，所以每天要定时，最好是晨起排便后空腹比较准确一些。

第二，建议你使用体脂称，更能准确反应你减掉的是不是脂肪，同等质量的脂肪比同等质量的肌肉体积要大很多。所以，你说体重重了也许是你体内肌肉含量增加了，肌肉含量增加是会提高你的基础代谢率的，别灰心，加油！

第三，你的时间有点短，还需要继续坚持哦，减肥期间会有体重上升，或者是体重平台期 ，都很正常的。减肥是一项艰苦的运动，毅力是非常重要的，坚持一个月，你会有惊喜的！

 1/2    1 2 下一页 尾页