您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
有人说不吃晚饭能瘦，大家有没有这样减肥成功的？
晚餐,晚饭,热量有人说不吃晚饭能瘦，大家有没有这样减肥成功的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得不可行。
最近也在减肥。
刚刚完成第四轮的21天计划。
从140斤减到了昨天早上的124.8。今天早晨反弹了点62.6。
这期间没有一顿是不吃晚饭的。
要点有二:
第一，管住嘴，迈开腿。
第二，减肥要科学。即，摄入热量和基础代谢要均衡或者略低。如果摄入热量低于基础代谢，则会导致基础代谢降低，更不利于减肥。
管住嘴的意思不是不吃，是少吃。七八分饱腹感即可。另外就是少吃低营养密度的食物，如馒头等淀粉含量高的主食。
运动方面，建议带个运动手环，看得见的热量会给你的运动增加自信心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
原来我和楼主一样，觉得不吃晚饭或吃的少就可以瘦下来，现在看来不吃饭还是不行的，首先你不吃晚饭了睡觉的时候会睡不着，和意志力打斗争，心理容易妥协，还是爬起来吃东西，这样就前功尽弃了……合理的饮食拒绝高糖油炸的食物，多喝白开水尽量是温水拒绝饮料，吃到七分饱就可以，饭后半小时适当的运动下，我现在就是饭后做一些瘦背瘦腰的动作，在骑半个小时的动感单车，汗流浃背的感觉超棒，虽然这样可能瘦的比较慢，但是身体排出来汗来，可以使我们的皮肤越来越健康！我正在努力减肥大家一起加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
原来觉得难，现在真的很容易
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果早餐和中餐正常吃饭，晚上不吃的话，是会造成体重减轻，因为一个人一天的热量，主要来自于中餐和晚餐，但是如果中餐暴饮暴食，不吃晚餐的话，也不一定会造成体重减轻，脂肪的形成主要是由于摄入的能量过剩，摄入量远远的高于需要量，就会造成能量的储存，储存的形式就是肝糖元和脂肪咯。而且完全一点都不吃晚餐的话，并不是很科学的减肥方法，正常三餐的人突然间停止进食晚餐会造成消化系统的疾病，而且长期的饥饿感，会造成人体的负反馈形成，继而出现一个爆食期。禁食晚餐减去的体重虽然比较快，但是反弹很明显，也很少有人能坚持，一直都不吃晚饭。所以最合理的是改变晚餐的进食结构，减少碳水的摄入，适当的增加优质蛋白，增加膳食纤维的含量，摄入低GI食物，这样既不会有难受的饥饿感，还可以保持身形，防止便秘及营养不良。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可行的。不吃晚饭减肥完全是靠饿的方式瘦下来的，会让你出现头晕， 乏力，嗜睡，注意力不集中，严重的还会出现厌食症。一旦恢复正常饮食，体重会立马反弹回来。所以，减肥一定要在均衡饮食的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。
一，为什么不吃晚餐起不到减肥的效果？
不吃晚餐会导致体内可消耗的能量不足，身体肌肉被消耗，从而代谢的速度也会降低，反倒成了减肥的阻碍。
另外，不吃晚餐会让你的身体长达十几个小时的空腹期，这样更容易使你在早餐时吃下过多食物，导致热量过剩，更不利于减肥。
所以，不吃晚餐不但不能减肥，反而会损害身体健康。
二，怎样吃晚餐更利于减肥？
1，吃容易饱腹的食物。
晚餐建议多选择膳食纤维和蛋白质丰富的食物，能为你带来充足的饱腹感，还能帮助你在睡觉前不会被饥饿感打扰，也不会再受到宵夜的诱惑。
2，细嚼慢咽，吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而吃7分饱，既能增加饱腹感，又能减少食物摄入量，还能养成良好的饮食习惯。
3，晚餐后做适量运动。
晚餐以后不要坐那里不动，建议最好在吃完晚餐30分钟后，出去散步来帮助肠胃蠕动，促进消化和消耗。如散步，快走等运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我最近不吃早饭午饭。睡到下午或者中午起来，然后敷面膜啊，看手机啊打游戏啊，到6点左右开始做饭8点前吃完饭，然后水果吃。我就发现，。。我饭量越来越小，对零食越来越不感兴趣！之前我的作息是10点起来。12点吃饭，吃了饭我就困，睡着后又吃晚饭，吃了晚饭又想吃零食啊吃水果，一下吃到12点火速发胖！这个作息以后，瘦了2斤。没任何运动。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |