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想问，一个月不吃晚饭，每天晚上跑步一小时，中午吃六七分饱能瘦多少？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

想问，一个月不吃晚饭，每天晚上跑步一小时，中午吃六七分饱能瘦多少？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

假设30岁女生，65kg，160cm，1个月理论上可以减轻4斤左右。




只是纸上谈瘦，但实际上长期不吃晚饭，还晚上跑步，是不健康的。


假设65kg，160cm，一天的基础代谢大约1400-1500kcal。

再假设现在的饮食可以维持体重不变，那么算你不吃晚饭少摄入500kcal，

每天跑步1小时，假设你慢慢跑，可以跑8公里，

每公里7分半的配速，足够慢了。

那么跑步的消耗量是65kg*8km = 520kcal。

简单来算，一天就是1000kcal，

一个月就是30000kcal，

1kg脂肪相当于7200kcal，

3万大卡相当于4kg左右的脂肪的热量，


如果按照一半脂肪燃烧来计算，也有2kg呢。

建议，

（1）不是不吃，而是科学地吃。不要暴饮暴食，不要偏食，特别是不要吃零食

（2）不要每天跑1小时，对于一个要减肥的人来说，天天跑1小时，身体绝对来不及恢复，运动过度，身体会越来越差，你坚持不了几天的。

刚开始跑1休1，跑1休2都是不错的选择。

不要急于求成，运动减肥是长期的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我正在这么做，估计十斤到十五吧。补充一下，天天跑受不了，隔天就行

回答于 2019-09-11 08:43:50

那你会后悔终生

回答于 2019-09-11 08:43:50

你能受的了吗，这样的瘦即使瘦了能健康吗？管住嘴迈开腿，不能不吃，少吃可以。