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每天跑步五公里，不吃晚饭，能降体重和血压吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天跑步五公里，不吃晚饭，能降体重和血压吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天跑5公里没毛病，不过不吃饭不行，可以少吃，可以比较严格的控制饮食，如果不吃饭的话，我猜你坚持不了三天，这样减肥没有任何意义，只能对身体造成伤害，肥胖是你一口一口吃上来的，想减下来，也得循序渐进，一点一点来，坚持很重要，每天多运动一点，少吃一点，只要能坚持住，那对减肥肯定是有帮助的，现在说说血压，你把体重减下来，血压也有可能是高的，那些瘦的跟电线杆子一样的人，血压高的有的是，只不过是体重比较瘦的人，患高血压病的几率小一些，主要还是和遗传因素有关，你父母或者爷爷奶奶那辈人有高血压病史的，很有可能会在你身上体现，不过减肥是件好事，没问题，不过不能极端，你要是想三天内就把肥减下来，那是一定会失败的

回答于 2019-09-11 08:43:50

不吃晚饭就可以降体重，再跑5公里就更好了，但是血压能不能降要看你的血压是不是由胖引起的了

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果从来没跑过步建议别跑可以从走开始，先慢走再快走再慢跑最后慢慢跑起来！不吃晚饭的话最开始三天比较难熬，过了三天就会慢慢习惯，但是不吃晚饭不代表什么都不吃。可以吃糖分低的水果也可以喝水当然也可以和酸奶！减肥是一个漫长需要坚持的过程就像不是一夜吃胖的也别想可以三几天就瘦下来！只要坚持管住嘴迈开腿肯定会瘦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

合理饮食，适当运动，可以减轻体重。您这个论段过于武断。每天跑步5公里，不是每个人都适合。肥胖的人多没有运动习惯，突然跑步5公里，对心肺，腿部力量，膝关节都是带有风险的极大考验。循序渐进的运动才合理，先从快步走，400米跑，1千米跑，3千米跑，逐步的增加运动量。合理饮食，并不是指不吃晚饭。营养摄入要匀衡，减少高脂肪，高糖食品的摄入，多吃富含粗纤维的蔬菜。坚持自律，你一定会瘦下来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步和不吃晚饭都是循序渐进的过程，没跑过步的最初可以跑跑走走每天坚持差不多40分钟左右~晚饭可以早点吃比如下午五点吃晚饭~尽量不吃主食多吃菜~早饭多吃点~午饭正常吃差不多七、八分饱即可

回答于 2019-09-11 08:43:50

未必，要跑虚了，血压反而会上升

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步首先要合理安排作息时间，休息好才能锻炼好，建议早睡早起，坚持晨跑，合理饮食，你想要的效果才能达到

回答于 2019-09-11 08:43:50

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参考资料：人民网：跑步减肥注意两大事项 哪个时间段最佳？码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头

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