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晚餐不吃饭，只吃纯燕麦怎么样？这样能减肥吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

晚餐不吃饭，只吃纯燕麦怎么样？这样能减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为是可以的，但要因人而异，活动量小的人，上了年纪的人，晚上喝点燕麦粥还很舒服，年轻人，下体力劳动的人另当别论。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我不善常饮食方面的知识。我从小到大的饮食习惯都是瓜果素菜类。从不吃荤食类

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以，最好搭配点水果

回答于 2019-09-11 08:43:50

还是要加点蔬菜水果

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以啊。不过你可能半夜会饿醒

回答于 2019-09-11 08:43:50

偶尔，或者短期内，晚餐只吃燕麦是可以的，但是不能长期只吃燕麦。

一日三餐要均衡膳食营养，也就是肉蛋奶果蔬和主食都要有一点，关键在于量和怎么搭配。

一般来说，人发胖是由于主食吃的太多造成的，其次才是摄入过多的动植物脂肪造成的，只减少动植物类食物的摄入，并不能有效和健康的减脂。

晚餐具体要吃什么，怎么吃，要先计算一下基础代谢量，可以用体脂称测量，或者根据身高体重进行估算，网上搜索就行。

三餐中一般早餐吃到九成饱或十成饱，午餐八成饱，晚餐六七成饱。按照热量计算的话，早餐和午餐的热量占比相对较大，尤其要吃好早餐，否则无法为身体提供足够的热量，应付上午的工作。午餐时，大多数人都在外面就餐，一般油盐都比较重，要尽量选择清淡，少油少盐的菜。晚餐时主食占全天主食的比例应该是最低的，三餐主食可以按照442，433，343，或者类似比例分配。如果感觉饿，可以多吃蔬菜，适当增加一点肉类和豆制品

一般来说，主食提供的热量占全天总热量的50%左右，蛋白质提供的热量占全天总热量的35%左右，脂肪提供的热量占15左右。如果想减脂，每天摄入的热量可以略高于基础代谢量，减少主食的占比，提高动植物蛋白质和豆制品的比例，脂肪中减少动物油脂，略微提高植物油脂的比例，但是也不能完全排斥动物脂肪。

如果晚餐长期只吃燕麦，从晚餐到第二天早餐这段时间里，身体所需要的营养物质是不够的，也是不均衡的。

另外燕麦是低升糖食物，又富含膳食纤维，对减脂是有好处的，最好搭配其它蔬菜一起吃，不要长期单独食用，不要走极端。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以啊 合理膳食

回答于 2019-09-11 08:43:50

你晚餐都只吃纯燕麦不吃米饭了，要是这样都减不了肥，那可能就是那种喝水都会胖的人了。哈哈，纯属开个玩笑。

燕麦片有助于减肥的功效，现在已被大多数人所认可。也正因此，燕麦片已逐渐成为大家餐桌上的宠儿，特别是对养生人士和减肥减脂人群来说，更是必不可少的一种营养主食。




然而，并不是所有的燕麦片都是减肥的佳品，目前，市面上的燕麦片大致可分为纯燕麦片、小麦胚芽燕麦片和复合型燕麦片。而纯燕麦片和小麦胚芽的营养最为丰富，特别是小麦胚芽燕麦片，营养更加全面。他们富含着的膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，还能畅通肠胃，从而可以减肥瘦身。

而复合型燕麦片，因为配方中加入了过多的添加物和添加剂，吃多了并不利于身体健康，不具有减肥的作用。

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