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请问相比较而言是吃晚饭有助于减肥还是把吃晚饭改成嗑瓜子更有助于减肥?
热量,瓜子,的人请问相比较而言是吃晚饭有助于减肥还是把吃晚饭改成嗑瓜子更有助于减肥?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
请问相比较而言是吃晚饭有助于减肥还是把吃晚饭改成嗑瓜子更有助于减肥?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人认为正常吃晚饭更有利于减肥。
瓜子属于坚果,是高脂肪高蛋白高碳水高钠高钾高热量零食。虽然瓜子中大部分的物质都是不饱和脂肪酸,其中油酸和亚油酸有降低胆固醇和低密度脂蛋白的功效,但是由于瓜子热量很高,100克瓜子热量相当于两个汉堡,而且嗑瓜子很容易停不下来,不知不觉中就会摄入过多热量,所以对正在减肥的人来说非常不利。
减肥期间晚饭最重要,很多人早中饭控制得不错,但晚饭就容易失控,更容易摄入过多热量。其实减肥的人晚饭应该早吃少吃,毕竟晚上活动量小,摄入过多热量更容易转化成脂肪。而吃得少则可以把早午饭多摄入的热量适当抵消一些。
减肥的人晚饭尽量清淡简单,比如一杯脱脂牛奶或脱脂酸奶,或一个苹果一盘素菜,或一块水煮鸡胸肉等,热量都可以控制,也能根据当天早午饭摄入的热量和营养进行调整和补充。
所以建议减肥期间尽量不食用瓜子,实在嘴馋,也要严格控制量,一小把,而且要减少正餐的量以抵消摄入瓜子的热量。
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