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快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样做对比不可能实际应运到每一个人，健身操的种类太多，一个不运动的和一个经常运动的来进行快走或者健身操，消耗的热量也不一样，主要问题在于燃脂心率。
针对没有运动基础、体质较差、基数较大的人：推荐快走。对于这类型的人来说，快走就已经够达到燃脂心率了。消耗的热量对于他们来说也挺可观，并且刚开始或许走不到一个小时，可以从半个小时开始，逐步加强。
针对有一定运动基础、体脂正常范围、只需要塑形的人：可以试试看郑多燕系列和piu2004版本。这类型健身操消耗的热量不会特别的多，但是塑形效果、减小围度的效果还不错。
运动基础不错、体脂正常想要进一步降低体脂塑形的人：推荐T25或者更强的insanity。这种高强度有氧间歇的类型降低体脂、塑形的效果特别不错，但是要有不错的体力才能达到一定强度。
健身操是比较适合随时随地、不用工具的方式，比较适合不去健身房锻炼的人，种类有很多，可以挑选自己喜欢和合适的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这主要取决于你健身操怎么做，快走有多快。
（1）运动强度决定消耗量
（2）快走和健身操的强度都可高可低
（3）快走的运动强度主要由速度决定的。
（4）快走的话，运动强度能到8.3Mets已经很难了，时速8公里一般人走不到。
（5）健身操的话，同样的动作你可以慢慢做，也可以快速做，强度完全不同
（6）健身操的运动强度一般也可以做到2.8-8Mets，甚至更高
（7）健身操可以把心率做到80%-90%以上，
（8）快走的话，心率几乎达不到80%以上（正常的健康的人）
（9）可以用健身操来做HIIT，但不能用快走来做HIIT
（10）HIIT是高强度间歇运动，以高效减肥增肌而闻名，每天只要几分钟，12-16周就可以有明显的效果。
（11）所以，如果你能把强度提高上去，建议做健身操。
（12）当然了，健身操你需要场地，快走你几乎可以随时随地，完全可以把两者结合起来，都做。减肥关键是要保证消耗的热量多，不要把自己局限在一种运动中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好
快走是摆动四肢，昂首挺胸，腰腹用力的有氧运动。相当于慢跑。它所消耗的热量对减肥效果很好。
减肥操是一种全身心的有氧运动，全身肌肉都得到锻炼，本身也很好。但是，减肥操讲究的是由慢到快，等节奏加快，身体要多出汗，多消耗热量时，基本上就到了半小时。
所以，快走一小时比减肥操半小时消耗热量多，对减肥效果更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请：
真实的情况，这个真的没办法评估。
博尔特快走消耗的量和我消耗的肯定不一样
会员跳半个小时和老师一样半个小时肯定不一样
所以我给出的建议是，对减脂更有利等方法。
1：改变生活方式，把主食改成粗粮多补充高蛋白食物。
2：采取什么训练方式，决定你的体型就是什么样。跑100米和跑马拉松同样是跑步，结果体型就不一样。
3：阻力高次数训练加上有氧，保持每周三次。
我是阳仔，欢迎大家私信我健身的问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
快走一个小时和健身操半小时，哪个消耗热量更高？我觉得是快走一个小时，它的热量会比较高。
相对来说现阶段大部分的健身操都是一种强度比较小的，有氧健身操，它不会有太大的热量消耗，而且相对来说时间也会比较短，所以相对来说还是快走一个小时，他消耗热量会比较高一些。
如果就拿这两个来判断的话，还是快走，减肥会更有利。
不过这里我们还要再强调一点就是说，因为同样的运动你锻炼的方式不同，它消耗的热量也会不同
举个例子比如说，这个人他是身高1米8，体重80公斤，另外一个人他是身高1米6，体重50公斤。这个时候他们同样进行快走一个小时，所消耗的热量都是不一样的。
所以我们在讨论一个问题的时候，需要去考虑到它的先决条件。
同时我个人建议，如果你快走了一段时间之后可以慢慢进阶到慢跑的这个阶段，这样的话也能够更多的消耗热量。效果也会更好。
希望对你有所帮助。
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