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有没有比较健康，有效的增肥方法？
脂肪,健康,增肥有没有比较健康，有效的增肥方法？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 本人身高173，体重90斤，怎么体重都上不去，试过拼命吃巧克力，花生这类食品，为了胖，吃饭也经常是吃完就躺下养膘，没事还经常去吃吃火锅，烤肉，乱七八糟垃圾食品，就是胖不起来
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃好点。或者天天吃肥妑溜，你的肚皮头的肉卡卡就会自不而然地增多、增加起来，这就是你最佳的第一选择？简称，就是越吃肉肉越肥壮。这也是增肥的理由！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般的比较瘦的人都是肠胃功能比较弱的人，相对来说对于这样体质的人，增胖不能急于一时，最好有个合理的计划，科学健康的增肥长肉。
增肥长肉是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地看各种美食。
持之以恒和坚持 都可以达到自己想要的身材的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
增肥的话要采取科学健康的方式。还有贵在坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你们那边的怎么吃都不胖可不代表真的怎么吃都行，只是感觉吃饱了就停了，人家能吃的是吃撑了还能再来一碗
回答于 2019-09-11 08:43:50
跟着胖子一起生活，过一段时间就会发现，果然近朱者赤。很神奇呀。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心宽少烦恼，生活满意，外加饮食条件好，自然就会胖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拼命减肥中…
看到这个题真的好扎心。看来什么人都有自己的烦恼，太瘦的想胖一些，胖一点的人拼命的减肥，个子高的总买不着衣服，个子矮的又想增高。老天总是不能给一个刚刚好[捂脸]
言归正传，不管是减肥还是增肥我想都是健康为前提，每个人的基础代谢率是一定的，想增肥那么就要热量入大于出，但是靠吃油炸等高热量的食物这个方法未必是真的好，那么怎么能提高热量摄入又健康呢，那就是在保证肠健康的基础上多摄入热量相对高的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
除非你先天如此，否则世界上没有绝对的胖子也没有绝对的瘦子。你之所以吃不胖吃不瘦，只不过你没有用对方法，仅此而已。
对于自认为“天生”瘦子的人而言，建议先去医院看一下自己的肠胃有没有毛病，比如消化能力差。如果没有，请看接下来的内容。
很明显，吃就会胖。但怎么吃，又是一个学问。
吃进去的食物大致分为三大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质。摄入脂肪并不会体内合成脂肪，所以你吃大量的油和油炸的食物并不会使你变胖。只有吃碳水化合物，身体才会合成脂肪。
所以，你的目的只有一个：吃碳水化合物。
然而，碳水化合物又分为低GI和高GI两种。低GI食物更容易饱腹，且不会引起过大的胰岛素反应。而高GI的食物则会让胰岛素迅速反应，同时引起血糖的升高，并且会让你在吃完后的短时间内又迅速变饿。因此减肥者都会极力避免高GI的碳水化合物。
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