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顺产后两个月了体重还有142斤，处于哺乳期的我如何健康瘦身恢复到110斤呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

顺产后两个月了体重还有142斤，处于哺乳期的我如何健康瘦身恢复到110斤呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

顺产已过了6周，身体基本恢复。可以从两方面着手:

1.控制每天摄入总热量在1300~1500千卡之间。重点是减少中晚餐主食，其他不减，蛋白质及钙要增加。

2.每天作20分钟抗阻力训练，主要是核心肌群训练，仰卧举腿、仰卧打水、名种卷腹运动、下蹲、平板支撑、侧平板支撑、仰卧起坐等。40分钟有氧运动如快走、舞蹈、游泳或球类。坚持3个月，一定可达目标，还会有马甲线及肚脐出来，体形变优美。

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人觉得，哺乳期为了孩子健康，不要想减肥的事，可以等忌奶以后在通过《健康体重管理》健康减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人认为刚两个月不要着急的，身体还没有恢复的，因为宝宝还吃奶所以合理的饮食，适量的运动，会慢慢恢复到以前的身材的。