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如何在三个月內健康减重10公斤，有沒有好的建议？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何在三个月內健康减重10公斤，有沒有好的建议？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

三个月时间很长，如果自律性很强，能做到健康减肥。

首先制定个计划，按照计划来，有目标，动力强。

一天在于晨，早睡早起身体好，6:30起床洗漱，吃早饭要清淡，晨跑是必然，7:00开始踏上旅程，边看风景边减肥，不是很美妙的一件事。呼吸新鲜空气，听着动人的音乐。

8:30做自己想做的事，保持健康心情，9:00吃水果的好时候，很容易吸收和消化。

10:00看书，"书中有黄金屋和颜如玉"，12:00饭点一定要控制自己，少吃多餐，清淡为主。

13:00运动……晚上19:30洗漱，20:00打开音乐，关上灯，睡觉。

适当运动，合理饮食，是健康减肥的法则。祝你3个月瘦十公斤，加油！




回答于 2019-09-11 08:43:50

y有的，很简单，一日三餐，不要超过六两米，肉累鱼累，不超过三两，一天可以吃青菜1斤，1斤菜用油10克，不吃零食，