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有没有比较健康，有效的增肥方法？

脂肪,健康,增肥有没有比较健康，有效的增肥方法？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

我跟题主挺像的，身高比题主还高一点，自高中以来，体重一直维持在90斤上下波动，最高不超过92，按我妈的话说，我就是一根竹竿。[捂脸]但前两天称体重发现已经100斤了，我现在都想控制自己的体重了！总结一下增肥的原因吧，我觉得主要还是少吃快餐和外卖，平时多自己做饭，最近一年基本上周末都是自己做饭，体重慢慢就上来了，然后多吃高蛋白，高热量的食物，比如鸡蛋，豆类品，牛肉，海鲜等。如果感觉自己吃的多，但消化不好，吸收不好，也可以去看看中医调理身体

回答于 2019-09-11 08:43:50

人有两个基本元素，一个是血，一个是气，气血平衡则不胖不瘦身体健壮，气虚血旺则人体胖胖，气足血虚则人瘦。根据你的描述，应该是气盛之体，身体充满阳气，也就是动能，身体就如一台搅拌机，无论吃多少都胖不了，还特精神，有精力，不易生病，是不是？这就是阳盛阴弱的体质了，这样的体质不好调理啊，阴难补，血难充。根据我的经验，要先弱些许阳气，同时补阴，调到气血平衡的状态可治。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果想增肥，增加脂肪和增加肌肉都可以达到体重增加的目的。但是，从身体健康的角度来说，还是建议增加肌肉的含量。如果要增加肌肉的量，在增加无氧运动的同时，还要调整饮食结构，并增加热量的摄入。

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