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蛋白粉能减肥吗？
蛋白粉,蛋白质,蛋白蛋白粉能减肥吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
减肥的目的是为了减少脂肪，每天又必须要蛋白质的摄入，蛋白粉确实是不错的选择，有助于减肥！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂期喝点蛋白粉还是不错的，当然你多吃含蛋白质的食物是更好的。
减脂期每餐的碳水含量已经很低了，所以要靠蛋白质去补充，建议餐后一勺，按照普通乳清蛋白粉中蛋白质70%-80%含量来算的话，一天当中食物补充不够的话，需要两三勺，具体根据你的体重计算。
回答于 2019-09-11 08:43:50
单纯的喝蛋白粉是没有减肥依据的，只是有增肌的作用，想知道怎么减肥，可以看我以往的回答。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂期间也需要蛋白质的充足补充，而且非常重要，每公斤体重最少要一克。如果有条件最好食补，不要吃蛋白粉，可以多吃一些鸡胸，鱼类，鸡蛋类食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白粉是补充蛋白质，让肌肉超量恢复的必需品，单纯减脂的话也就这么点关系，减脂是要靠饮食，运动结合的，蛋白粉也可以是鸡蛋 鸡胸 等等食物蛋白，蛋白粉只是补剂而已，
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白粉有增强饱腹感，减少减肥中肌肉流失，维持基础代谢，促进能量消耗，促进减肥。1、从来源上，蛋白粉分为乳清蛋白等动物蛋白和大豆蛋白等植物蛋白。植物蛋白往往缺乏某种必需氨基酸，吸收度也没有动物蛋白好。乳清蛋白存在于母乳和牛奶中，含有所有的必需氨基酸，且容易被人体吸收，被称为蛋白之王；2、蛋白需要量：减脂期间，对大多数健康人群，1.4～2.0克/公斤体重/天的蛋白量就够了。可以选择鸡胸肉等脂肪含量低的瘦肉类和乳清蛋白；3、补充时间：早餐可将乳清蛋白加入酸奶中，运动后半小时补充乳清蛋白，推荐一款携带方便的乳清蛋白粉，拿珀轮乳清蛋白粉，乳清蛋白含量高，有“运动营养食品 补充蛋白质类”的合法标识，安全方便有效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以喝乳清蛋白。不管是减脂塑形人群还是增肌人群每天都要摄入蛋白共人体所需要和消耗的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以喝的。因为减脂我们第一要做的就是要制造能量缺口，也就是你每天吃的能量要小于你每天消耗的能量。那一般饮食上我们会采取控制一定量的碳水化合物的摄入（也就是主食糖份）。那相应的会增加一点蛋白质摄入。所以在保证你消耗比摄入大的前提之下喝一点蛋白粉还是可以的。但是要注意别多喝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.首先明确一点，蛋白粉和肉蛋奶本质上没有区别，都是补充蛋白质，
2.蛋白粉的优势在于方便。非常适合在平时蛋白质摄入不足或者训练后及时补充。
3.不要把补剂与日常饮食本末倒置，减脂首先做好饮食，补剂都是次要。
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