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健身一个多小时，吃六个鸡蛋会蛋白质过量吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

健身一个多小时，吃六个鸡蛋会蛋白质过量吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不会过量。比如一个人的体重六十公斤，那一公斤体重就需要摄取1.2-1.5克蛋白质，一个全蛋的蛋白质大概在6-8克，一勺纯乳清蛋白粉的蛋白质在24-30克，平时你吃饭的肉类里面每一百克食物蛋白质含量在20克左右，所以你摄取的蛋白质是远远不够的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先蛋白质的摄入不是只有鸡蛋，你全天的饮食里所有的食物都是含有蛋白质的，所以蛋白质过不过量不是吃多少个鸡蛋，而是你不要超过全天饮食蛋白质的总和。其次，蛋白质的摄入也和你的运动量密不可分。至于如何计算一天蛋白质的摄入量可上百度找计算公式。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要看这一个多小时属于什么类型的训练，力量训练还是有氧训练。

一般成年人的蛋白质需求量为每公斤体重0.8-1.2g/天，所以要根据个人情况实际测算。增肌人群还可以在此基础上适当增加摄入量。

一个鸡蛋含蛋白质8g左右，六个鸡蛋含蛋白质48g左右，总的蛋白质含量一般不会超过人体需求量。但是，考虑到蛋黄里的胆固醇含量肯定会超过人一天的需求量，这就适得其反了。

一般建议每天一个蛋黄就可以，至于蛋白则可以根据自己的体重和训练强度合理安排。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你也真是能吃，六个鸡蛋，我基本控制在3个以内。以前听说一顿饭不不超过2个鸡蛋，具体什么道理我不清楚，说一说我的一日吧。

5点起床，洗脸，刷牙，开电磁炉烧水，挂面适量下锅，放三个鸡蛋，连同面条捞入碗中，咸菜或者酱豆摆上，匆匆忙忙的早餐结束了。中午在工厂食堂5元一份的午餐，可想而知。下午4点下班，弄点好吃的，喝点小酒，然后看看电视，到11点左右微信发来消息，今日8056步，然后躺床上看头条上的美女，直到睡着。然后第二天………………………………………………

回答于 2019-09-11 08:43:50

看强度，六个鸡蛋只要达到中等强度就行，再大还可以多吃，强度不够还是少吃点，蛋白质多了伤肾。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你吃10个也不会，玩健身千万不要以为自己所吃的会蛋白质超量。只有不够，不会超量

回答于 2019-09-11 08:43:50

写毛笔字一小时，半盒墨水会用完吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

两个蛋黄，其他全蛋白

回答于 2019-09-11 08:43:50

八九十来个不为过。关键是一个鸡蛋一块。每天吃那么多蛋清，蛋黄还要浪费，不如吃蛋白粉划算。训练后两勺一杯水搞定！

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