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蛋白粉能减肥吗？
蛋白粉,蛋白质,蛋白蛋白粉能减肥吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
大家在选用蛋白粉时，还应避免以下四个误区：
靠蛋白粉减肥。“高蛋白减肥法”曾经流传很广。这种减肥法的核心是，只吃蛋白粉等蛋白质食物，不吃脂肪和糖类。这样会引起蛋白质过量，必需的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等严重缺乏。长此以往，会引发贫血和营养不良，很可能减肥未果身先伤。
靠蛋白粉长个、长智力。孩子的身高和智力发育受多种因素影响。蛋白质只是整体营养中的一部分，它既不能够，也不应该替代其他营养素。相反，大量吃蛋白粉，可能对孩子稚嫩的肾脏和肝脏造成无形的、严重的负担。
靠蛋白粉增强免疫力。“罗马不是一天建成的”。抵抗力的建立和维护，其实是一个复杂的系统工程。它由机体自身的调控、适宜的能量摄入，以及合理而完整的营养素构成。显然，单靠蛋白粉是远远不够的。不仅不够，如果不好好吃饭而单纯依赖蛋白粉，只会使抵抗力受到损害。
靠蛋白粉促进胎儿生长发育。胎儿正常的生长发育单靠蛋白质是远远不够的。如果没有适宜的碳水化合物、脂肪酸、维生素和微量元素，再多的蛋白质对胎儿生长发育也是无济于事的。相反，还会加重孕妇的内脏负荷。
此外，对蛋白粉成分过敏、胃肠功能不允许、胃功能衰竭、处于禁食状态的患者、急性胰腺炎患者、肾功能不全患者、肝硬化、肝性脑病患者和高位肠瘘患者等不宜吃蛋白粉。糖尿病患者要遵医嘱适当降低蛋白质的摄入。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的成功与否关键不在蛋白粉或某种食物。100%成功的减肥来自70%饮食控制+30%运动。如果没有进行力量训练，额外的蛋白粉是没有必要的。100g的鸡蛋白中蛋白质是11.6g，脂肪0.1g；100g鸡胸肉的蛋白质含量10.49，脂肪是7.69g。怎么看都比蛋白粉更天然，更优质。根据中国居民膳食指南推荐，中国居民一天摄入的蛋白质应为55g～65g。过多摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。所以蛋白粉并不是减肥神器。还是需要专业人士指导饮用哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
适合喝乳清蛋白粉 正常饮用 分离蛋白粉低热量低碳水 适合减脂在保证日常蛋白摄入后 把脂肪合成降到最低 当然也可以使用缓释蛋白 酪蛋白代替晚餐 保证人体内各种微量元素 提供营养 也有益于减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
适合。但是建议首先是食物摄入蛋白质，如果食物摄入不够，再进行补剂补充。根据体重做好摄入量的计算。运动人群至少每公斤体重1.2克蛋白质甚至更多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白粉有增强饱腹感，减少减肥中肌肉流失，维持基础代谢，促进能量消耗，促进减肥。1、从来源上，蛋白粉分为乳清蛋白等动物蛋白和大豆蛋白等植物蛋白。植物蛋白往往缺乏某种必需氨基酸，吸收度也没有动物蛋白好。乳清蛋白存在于母乳和牛奶中，含有所有的必需氨基酸，且容易被人体吸收，被称为蛋白之王；2、蛋白需要量：减脂期间，对大多数健康人群，1.4～2.0克/公斤体重/天的蛋白量就够了。可以选择鸡胸肉等脂肪含量低的瘦肉类和乳清蛋白；3、补充时间：早餐可将乳清蛋白加入酸奶中，运动后半小时补充乳清蛋白，推荐一款携带方便的乳清蛋白粉，拿珀轮乳清蛋白粉，乳清蛋白含量高，有“运动营养食品 补充蛋白质类”的合法标识，安全方便有效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白粉是补充蛋白质，让肌肉超量恢复的必需品，单纯减脂的话也就这么点关系，减脂是要靠饮食，运动结合的，蛋白粉也可以是鸡蛋 鸡胸 等等食物蛋白，蛋白粉只是补剂而已，
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
缺乏蛋白质很难减肥，很多人吃蔬菜水果减肥其实减的是蛋白质，因为身体每天需要至少50g的蛋白质，你不补充只能消耗体内的蛋白质！
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