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蛋白粉能减肥吗？

蛋白粉,蛋白质,蛋白蛋白粉能减肥吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身当中补充蛋白质是必须的

蛋白粉就是从食物当中提取的蛋白质

他和我们吃的牛肉，喝的牛奶一样

只不过和食物相比，蛋白粉，省却了一个消化的过程

吸收利用率非常高

我们健身想要获得一个好身材

训练要效率高

那三分练七分吃，饮食当然是更加重要

我们大部分人对蛋白质有一种偏见

或者是神话觉得蛋白粉非非常重要

或者是丑化，觉得他会伤害人的身体

蛋白粉只是属于一种营养补剂属于食品范畴

增肌减脂只能起到一个辅助的作用

如果你每天喝蛋白粉不健身是不会长肌肉

那些担心自己会被蛋白粉伤害身体的人会更多一点

咱们反间属于食品范畴即使他对你的吸收能力

消化能力有稍微高一些的要求只要你肾脏发育完全

是没有任何问题的

只要你能消化食物能吃饭那你就可以喝蛋白粉

减肥还是要喝蛋白粉

只要我们人活着，即使你不去运动也是需要蛋白质

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白质作为人体的三大能量之一，它的补充，可以减少脂肪的吸收，所以会有“吃肉减肥”的说法，同时它补充的是人体的“廋肉”（肌肉，短期内体重会增加），一般健身的人都会去补充。

再加上蛋白质粉的代餐作用（饭前喝了蛋白质粉可以适当减少食量），对脂肪性肥胖有一定减肥作用，记得要饭前喝。

减肥还有一个关键，要多运动，加强能量消耗，不能单靠某种东西去减肥，这是很不实际的。

当然蛋白质也不能过量，减肥的过程就是能量消耗大于能量摄入的过程，而蛋白质也是能量之一。更多更详细的内容，欢迎关注“赖健论谈”。

回答于 2019-09-11 08:43:50

是可以喝的，因为减脂期我们第一要做的就是要制造能量缺口，也就是你每天吃的能量要小于你每天消耗的能量。那一般饮食上我们会采取控制一定量的碳水化合物的摄入（也就是主食糖份）。那相应的会增加一点蛋白质摄入。所以在保证你消耗比摄入大的前提之下喝一点蛋白粉还是可以的。但是要注意别多喝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白粉是配合运动增肌的，配合运动可以减肥，单纯吃蛋白粉是不科学的，过量还可能会增加肾脏代谢的负担，导致肾脏出现问题。如果是需要减肥，建议选择科学健康的减肥方式。没有强大自律的，可以选择专业的减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要了解一般市面上蛋白粉的构成。蛋白粉是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合构成的粉剂，主要是方便人们提供所需的蛋白质。蛋白粉有适合运动人士的也有适合儿童和老年人食用的。

对于减肥人士来说，主要是为了消耗脂肪，如果平时经常做有氧运动，不建议喝蛋白粉，对减肥的效果不是太明显，如果无氧和有氧循环运动，可以以蛋白粉为补剂食用。健身领域来说，蛋白粉更适合体质偏瘦，想增肌的人来食用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白质是维持和修复机体及细胞生长所必需的营养素。目前市面上有很多蛋白粉类产品，有些人认为吃蛋白粉就能补充营养，因此长期吃，但蛋白质绝不是越多越好，也没有“超能力”，建议大家合理选择。

首先，可以明确指出，正常饮食的健康人不需要额外补充蛋白粉。每日吃适量主食(男性6两以上，女性5两以上)，1～2袋鲜牛奶或等量的酸奶、豆浆，1个鸡蛋，3两瘦肉和2～3两豆类制品，就足以补充健康人每日所需蛋白质。

蛋白粉是提纯了的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉剂，或是上述几种蛋白组合体构成的粉剂。它多用于纠正机体蛋白质营养不良，主要适用于三类人：1.体内的蛋白质处于重度亏损状态者，如创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、感染、多发性骨折、糖尿病胃动力障碍、心脏病合并恶病质、肺结核、慢性肝炎患者，以及做过外科大手术、肿瘤放疗和化疗的患者。2.蛋白质的摄入或吸收存在不足者。如神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者。3.处于某些特定阶段者。如孕妇、乳母和胃肠道功能较弱又进食少的老年人。

其中，前两类人在经医生确定肠胃功能允许时，可以口服蛋白粉。儿童和青少年可正常进食者，建议以自然膳食为主，一般不需补充蛋白粉，除非是处于大运动量锻炼期间，或是学习压力很大、因为挑食或素食无法从饮食中摄入充足的蛋白质。

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