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练习瑜伽后弯腰时腰椎会不舒服,是怎么回事?
腰椎,瑜伽,肌肉练习瑜伽后弯腰时腰椎会不舒服,是怎么回事?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果练习瑜伽之后,身体不舒服,主要原因可能为过度拉伸或过度疲劳,特别是在后弯体式中,你强迫身体弯太多,导致椎间盘挤压。
在练习瑜伽时一定不要操之过急,锻炼是一个循序渐进的过程,必要时需要专业人员指导。
当然运动前的拉伸也很重要,不管什么锻炼,一定要在锻炼前做好充足的拉伸准备,拉伸不仅可以保护自己不收伤害,也可以更好的帮助你完成运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用力不对,没掌握好力度
回答于 2019-09-11 08:43:50
关键要量力而行。打个比方,一根枯棍,一折就断,一株生长中的灌木,柔韧性很好,很难折断。所以锻炼要根据自己身体的资本进行,否则,出了差错,怪运动不好,就不对了。形体枯槁,要反其道锻炼,不可盲从,不可以别人说什么运动好,就跟着学。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一方面来自练习的频率不高从而引发的肌肉临时不适应而至;再者来自练习时的单次过猛致使肌肉(韧带)承受过载所致,道理就如同你一顿饭吃下来积累不了5斤肉同理;再者来自练习的疏忽引发的旧伤所致;最后建议:练习瑜伽动作难度需要循序渐进,且一定要有热身的前提
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