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过年了,糖尿病人有哪些需要注意的问题?
血糖,糖尿病患者,饮食过年了,糖尿病人有哪些需要注意的问题?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
总之,对于糖尿病患者来说,生活照就,保持一颗平常心就好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病人在日常生活中最重要的就是防止血糖波动过大,所以在过年时要注意以下几点。
第一,不要喝酒,如果要喝的话也要限次限量,每周不超过两次,每天饮酒的量,换算成酒精不超过25克。之所以把不要喝酒放在注意事项的第一条,是因为新春佳节全家欢聚,往往少不了喝酒。尤其在北方很多地方,甚至有不喝酒,就感觉没过年这种说法。所以在这种情况之下,糖尿病人一定要禁得住诱惑,避免喝酒,以免引起血糖的波动,对于同桌的其他人来说,也不要劝糖尿病人喝酒。
第二,戒甜饮料。有人说,既然不让喝酒,那么为了凑个数,烘托烘托气氛,我喝点饮料总可以吧。饮料是可以喝的,但是注意不要喝含糖饮料,比如说可乐,雪碧,冰红茶,果粒橙这些。可以选择乌龙茶,菊花茶,这些淡茶水。也可以选择无糖豆浆,实在不行,矿泉水也是可以的。
第三,蔬菜不能少。蔬菜本身生糖指数都比较低,同时蔬菜中含有大量的膳食纤维,可以抑制葡萄糖的吸收,有助于平衡血糖。在节日期间,千万不能只吃大鱼大肉,忽略了蔬菜的存在。在每一餐中,素菜和荤菜的比例最好能达到2:1以上。
第四,科学选择主食。主食要选择升糖指数比较低的。比如说,糙米,全麦,燕麦和豆类为主要食材做成的主食。而不选择白米饭,白米粥,白馒头,白面条,白花卷儿,白面饼。如果觉得选择粗杂粮,实在没有过节的气氛的话,那么可以选择精白米面和粗杂粮混搭配食用。
第五,注意进餐的顺序。第一口先吃蔬菜,然后吃蛋白质食物,最后再吃主食,这样也有利于防止餐后血糖过快升高。
第六,节日期间别忘了运动。科学的运动对于糖尿病是有治疗价值的,运动对糖尿病的治疗价值包括,可以降低血糖,有助于减肥和维持适宜的体重,改善胰岛素敏感性,同时也有利于控制炎症,预防心血管疾病和促进心理健康。在春节期间,很多人都喜欢窝在家里看电视,或者围在一桌打麻将。这个时候一定要提醒自己,每天至少保证30分钟以上中等强度的运动。
总之大家一定要记住,糖尿病是和生活方式密切相关的,慢性病在节日期间也不要忽略了生活方式。
回答者:孙继红,执业药师,注册营养师,中国营养学会会员。头条号:注册营养师孙继红。
回答于 2019-09-11 08:43:50
年夜饭也可以做成无糖版的哦,安全又解馋!看我发的『无糖年夜饭』专辑,每道菜都是超低碳水的,最适合血糖高的吃,血糖不会太大波动。当然也不能吃太多蛋白质哦。
无糖低碳金沙虾球,无糖广式腊肠,无糖炸肉丸子,无糖版糖醋排骨,无糖芝士蛋糕,无糖版蚂蚁上树,还会有更多菜品哦,敬请期待。
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病患者可以限制糖分的摄入量,甜点不一定是禁忌,只要它是健康饮食计划的一部分。
多吃全麦碳水化合物,而不是淀粉类碳水化合物,因为全麦碳水化合物富含纤维,消化缓慢,血糖水平更均匀。
糖尿病患者健康的饮食包括蛋白质、碳水化合物和脂肪,关键是饮食营养均衡,与任何健康饮食计划一样,多吃天然、未经加工的食物,少吃包装和方便食品。
吃坚果、橄榄油、鱼油、亚麻籽中的健康脂肪,吃颜色鲜艳的水果蔬菜而不是喝榨汁,吃全谷物制成的高纤维谷物,吃高质量蛋白质,例如鸡蛋、豆类、低脂奶制品和鱼肉以及鸡肉。
少吃油炸食品和高糖食品,烘焙食品,糖果,薯条,甜点蛋糕,精制面食或米饭,白面包和意大利面,加工肉类和红肉等,选择高纤维复合碳水化合物——也被称为缓释碳水化合物,它们消化得更慢,从而阻止你的身体产生过多的胰岛素。
糖尿病患者的饮食并不意味着完全不含糖,关键是适度。
减少你对甜食的渴望,慢慢减少饮食中的糖分,每次一点点,给你的味蕾时间来调整。
糖尿病患者不要喝酒,因为酒精会干扰糖尿病药物和胰岛素。
最具破坏性的脂肪是人造反式脂肪,它使植物油不易变质,避免食用商业烘焙食品、包装零食、油炸食品,以及任何成分中含有“部分氢化”油的食品。
最健康的脂肪是不饱和脂肪,来自鱼类和植物,所含的-3脂肪酸可以对抗炎症,促进大脑和心脏健康。没有必要完全从你的饮食中消除饱和脂肪,只要适量食用,美国糖尿病协会建议每天从饱和脂肪中摄入的卡路里不要超过10%,避免加工肉类、包装食品和外卖食品中的饱和脂肪。
经常吃小餐,把一日三餐变成6小餐,有规律的饮食可以帮助你控制你的食量,试着每天吃大致相同的量,每餐的份量要适中一致,保持卡路里摄入量不变,保持有规律的饮食。
杜绝前一天或上一餐吃得过多,然后后一天或下一餐吃得很少的现象发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请!很高兴为您解答。在节日即将到来之际,首先祝您快乐幸福!身体健康!过年是我国最大的传统节日,合家团聚,吃的多,玩的少,对于糖尿病患者来说,在饮食问题上又是个严重的挑战,在过年时饮食上有什么需要注意的?归纳起来就是要做到坚持四个原则,现给大家介绍如下,仅供共同探讨。
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