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生完孩子后大肚腩该怎么减掉？
产后,肚子,身体生完孩子后大肚腩该怎么减掉？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
最后，等身体机能全方位的修复好之后就可以做正常的瘦身练习了，诸如参加天使维密身材打造，瘦身训练营，马甲线之约等等，哈哈。。。
女性要想产后瘦肚子，恢复身材，用对了方法其实并不难，我虽然生了两个娃，但身材都恢复到以前，外表上看是体重降了30斤+，内在看是身体各项机能都恢复到健康的状态和水平。
补充说一句，产后修复至关重要，但请不要盲目相信美容机构所谓的用仪器设备给你夹几次，修复骨盆和盆底肌，被动的接受效果是有限的，尤其是肌肉群的锻炼一定要靠自己主动发力去锻炼她，肌肉的力量感和记忆力才能建立。
后期可以考虑给大家分享一些产后修复方面的内容和锻炼方法，如果有兴趣可以关注一下。
附一张自己产后修复前后的照片，哈哈，毕竟体重降了30+斤的肉肉，看着对比还是蛮明显的。[黑线][黑线]
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理运动，均衡营养，不暴饮暴食，相信时间的力量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看你是如何生产的。自然分娩的话自然就恢复了；剖腹产的话很难恢复，因为剖腹产会破坏人体的带脉及切断刀口处的经络，阻碍气血流通。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己带孩子，很快就瘦啦。
腹部用一宽绷带，坚持半年，腹部恢复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多做运动，注意饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
1）调整腹直肌：产后肚子大多数是因为腹直肌分离，通过运动调整腹直肌或者也可以做产后修复的
（2）转化呼啦圈：转呼啦圈有助于促进人体肠胃蠕动、加速新陈代谢，有助于产后减掉大肚子；
（3）快走：快走是比较适合产后塑形的一项运动，不容易对肌肉关节造成损伤，且能促进血液循环，达到更好的减脂效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
生了孩子肚子大。有两个原因。
第一，子宫没有恢复好。肚子自然大。需要做产后恢复。合适需要药物治疗。
第二，腹部肥肉太多，就需要减肥。不影响母乳，就主要是不吃高热量，不吃脂肪的食物，尽量吃高蛋白质，蔬菜，水果。适当锻炼。
当然了，我这样瘦子，一声不吭就比孕前还瘦了，哭都没地方哭。当然，我两胎都是顺产。。。
还有，大部分人剖腹产比顺产恢复慢一些。因为剖腹产横剖把肌肉带划断了，肚子容易掉一坨肉，像个憋气的小气球挂肚子上。不容易恢复如初，我朋友都是去健身房。感觉还是有效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后收平大肚子，虽然很多人都会在产后健身瘦身，但是一般情况下，很多人是没办法快速的瘦下来的，只能强制辅助自己有些运动的手段。瑜伽是非常实用的方法，可以多练习。
侧斜板单腿伸展式
双腿脚尖踩地跪坐在地面上，右腿向右转动，左腿向左伸直，右手从脖子后方抓住左脚，躯干慢慢挺直将左腿抬起伸直维持半分钟。很多人穿裤子难看，大腿内侧跟两侧像是塞满了东西，不仅腿型不好看还让你看起来腿短，其实这都是假胯宽惹的祸。
假胯宽就是大腿两侧突出，只有收紧大腿两侧的肌肉才可以改善它，每天左右重复高抬腿压紧大腿两侧肌肉燃烧脂肪，还你修直双腿。
全莲花坐式
如果你的手臂是比较短的类型，也可以在手臂下面放一个方块增加手臂的高度非常方便的。坐在地面上，两条腿放在自己的面前，腿并在一起中间不要留有空隙，身体微微前倾手臂支撑身体离开地面，控制好平衡啊。
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