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生完孩子后大肚腩该怎么减掉？
产后,肚子,身体生完孩子后大肚腩该怎么减掉？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2.产后2个月
产妇分娩后的两个月，这几个时候新妈妈的身体基本上已经得到了有效的恢复，并且这个时候母乳喂养基本上也都循序渐进地减重了，因此在这个时候新妈妈可以适当加大运动量，同时还可以减少一定食量，以高蛋白为主食物，减少垃圾高热量食品，平日多餐也适当减少一些餐数，比如晚餐可以放弃主食，以一些低热量食物代替，前期的10斤体重会下降的特别快，这是人体的残留重量（水重，食重等）10斤以后就会进入平衡期，希望妈妈们不要放弃。
3.产后4个月
产后四个月的新妈妈这个时候可以加大减肥的力度，因为这个时候的新妈妈一般都不需要哺乳了，因此这个时候的新妈妈完全可以像产前一样减肥。但对于这个时候还在哺乳期间的新妈妈而言，减肥的方法仍然只适合产后2个月以后的控制方式，只有适量减少食量和适度增加运动才能有效的起到减肥的作用。
4.减肥食谱
烹调方式需要改变：
尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。
以上的烹调方式尽量不要再加油，可加酱油(非酱油膏)。
善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。
煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免吃下过多剩菜。
青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。
少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹调方式。
烹调时少加入糖。
烹调时少加用勾芡。
烹调时少加入酒。
5.进食顺序
改变进餐顺序：吃魔苓糕→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。
养成三正餐一定要吃的习惯。
浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。
带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。
生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。
以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。
睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
如果有条件的话一定要哺乳，不要怕痛，后面会斜坡式瘦………
到第三个月就差不多回到初始体重了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的经验是，如果你是自己带孩子而且母乳喂养的话，其实不用减肥，等到孩子大一些，七八个月的时候，就可以很匀称地瘦下来。不建议母乳喂养的时候从事强度比较大的体育锻炼，因为当身体运动之后会产生乳酸，这个乳酸会进入到母乳中，宝宝喝了会腹胀和不适。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生完宝宝后，可以针对性选择训练腹部的，不过3分练。7分吃，得控制！！你可以去下载KEEP 我自己也在用，不错，只要坚持下一个马甲线女神就是你了
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人认为宝妈瘦身方法有两种
1.增加锻炼强度，瑜伽，慢跑比较适合宝妈们
2.合理的控制饮食，刚生完小孩，各位宝妈们不能因为想要瘦身就‘绝食’，也要考虑到宝宝的母乳。合理的控制饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
来说说我孕期症状
1.月经推迟半个月测出怀孕
2.第一个B超孕囊圆形，女宝准
3.早期没什么胃口，也没孕吐，漱牙有点呕吐。
4.整个孕期什么都做，不喜欢睡懒觉
5.唐氏筛查男宝，不准6.清宫表男宝，不准
7.孕期比较喜欢辣，酸儿辣女，准了
8.孕晚期肚子很尖，大部分人都说是男宝，看肚型不准
9.双顶径四维小于2,后面都小于或等于2，个人感觉女宝长腿还是挺准的。
10.临生的时候梦到生男孩，梦相反准。
11.临生肚脐还没完全突出来，都说突出是男宝。
从怀孕到生一直都觉得肯定是女宝[大笑][大笑][大笑]暂时想到这么多，写的很乱。希望大家要男得男，要女得女。
生前50kg 生的时候70kg 胖了20kg。生完128 住五天院，出院还是128。
回家五天，月子第十天60kg。绑了两天收腹带，很嘞的慌，还要开始绑盆骨带了，特别费劲，还一个劲朝上窜，后来医生来我家给我护理，看我绑的太费劲，就给我建议穿那种上下分体的束缚衣，然后给我推荐了一款，真的不错，我现在穿了大概3个月，周围的人都说我怎么生完孩子肚子还是那么平，其实他们都不知道，我是穿了【收 腹 衣】啊，哈哈哈
打算再穿一个月，换一套小码的，总之我是掉下来5kg了，真的超级满意！
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