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生完孩子后大肚腩该怎么减掉？
产后,肚子,身体生完孩子后大肚腩该怎么减掉？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如果你只是想要让自己的韧带得到拉伸，身体变得健康并不需要练习过于有难度的体式，入门级别的瑜伽体式就可以帮助你完成这个。
轮式
首先要放松自己的腰部，这样才能够对接下来体式进行适应。两条腿分开一点距离，身体向后倾斜，同时手臂伸出支撑住地面，调整好手比较长之类的距离，然后用手掌抓住脚踝骨，控制好呼吸。
每天都练习一点瑜伽体式，可以轻轻松松的帮助自己瘦身，而且是在不知不觉中，让别人看到羡慕不已。
八曲式变式
手臂的力量一定锻炼好，不然其他的体式都不会做出正常的效果。两个手臂弯曲支撑在地面上，手掌用力抓住地面，下半身的两条腿并在一起，一条腿伸直然后另一个腿弯曲支撑在手肘上面，千万控制好距离，别让头部受伤了。
练瑜伽不是让你变得更美，这只是其中一个作用，更多的是你能通过自己的运动，在整个行动里面锻炼自己的行动力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴为您解答！
生完孩子后让大部分宝妈最烦恼的事大概就是如何让身材尽快恢复了吧！
其实宝妈们不用太着急的，孕期增重跟产后减重都是因人而异的，有些宝妈不用做什么努力就很快恢复到孕前身材了，而有些宝妈呢，产后反而比孕前更胖，这跟她本身的易瘦或易胖体质是有关系的。
撇开体质关系就是跟饮食和运动的关系了。产后经医生允许宝妈们可以穿束缚带、骨盆带来收复子宫和收复骨盆，平时也要吃清淡一点，不可大荤大油，也不要整天躺在床上不活动，恶露排得差不多了就要经常下床活动 ，穿衣方面保持温暖舒适，带好月子帽，穿好月子鞋袜不要吹风受凉。
最后纯母乳喂养对于产后减重是有很大帮助的，如果有条件尽量还是母乳喂养最好，对于新生儿的抵抗力方面也有很多好处。
希望我的回答能够帮到您，祝您生活愉快！
回答于 2019-09-11 08:43:50
说说我的经历吧。我是35岁生女儿，怀孕时达到193斤，孩子7斤3俩。满月时出去做裤子，使劲收肚子还二尺九裤腰。最受不了店员鄙视和一脸嫌弃的表情。就下决心减肥。孩子10个月出去和教练练习乒乓球，同时还逐渐减饭量，是慢慢减，我还在给孩子喂奶，慢慢减可以利于坚持。胃会一点点变小。这样一年下来我体重130斤了。我身高一米六五，从那时起乒乓球就没停过，一直坚持锻炼。现在49了，身材一直很好，常年锻炼，看着肌肉结实，腰很细，凹凸有致。我认为，减肥最难的是两件事，一是持之以恒，二是管住嘴。为啥选择打乒乓球，因为好处多。我们机关事业单位经常有比赛，我就早晚坚持打球，只要不出差，不加班，没有饭局，必要坚持。任何一件事，最难的就是坚持。打球一个人两人三人四人都能玩，乐趣多，能形成锻炼圈子，有氛围，易于坚持下去。乒乓球打球不易受伤，且用腿腰发力，不易出水桶腰。室内运动，安全。总之，女人如果想远离油腻大妈，确实需要减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要告别我们的”小肚腩”，小熊猫推荐你个方法，让肚子上的赘肉加速消耗，能不能成功，看你能不能坚持。
健身房会有人说，想减脂就跑步，但是我想反问一句，你让一个200多斤的大胖子跑步，你觉得他的膝盖能接受吗？其实，减脂的方法有好多种，例如今天小熊猫推荐的有氧运动和无氧运动相结合的方法来让我们消除”小肚腩”，重新找回自信。
无氧运动：提高我们肌肉的含量，并且加强自我的新陈代谢，就像给我们打了一针加速剂，加速脂肪的分解速度，腹肌锻炼可以让男生腰部看起来跟结实，女生也是更纤细。
有氧运动：加速减少我们体脂的同时让我们身体更轻盈。
假如你看完上面的理论部分，你又感觉你自己是个能持之以恒的人，下面的则是重点，有氧和无氧相结合锻炼方法如下：
1
跑步热身10分钟+原地高抬腿45秒
2
徒手深蹲45秒
3
折返跑5圈+俯卧撑2分钟
4
卷腹1分钟
5
原地高抬腿45秒+负重箭步蹲1分钟
6
平板支撑1分钟
7
跑步5分钟+仰卧骑车卷腹1分钟
（充分感受腹肌的收缩）
你以为练完就可以？大错特错。你的饮食习惯也要改。
三分练七分吃，主要还是吃，你的营养跟不上练再多也瞎说，吃完饭后不要马上坐下或者趴着睡觉，有条件的话能保持站立10分钟左右，例如：散散步、聊会天等，除了可以有助于消化，还可以防止脂肪在小腹处堆积。
进口吃东西方面，杂粮和淀粉豆类代替主食，多吃蛋白质，例如：鸡肉、牛肉。少吃猪肉。甜食甜饮料你就不要再想了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我穿的是塑身内裤，到胸下面的那种，半个月，肚子收的差不多，我现在比生孩子之前肚子还要平。淘宝买的。
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