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产后妈妈如何减掉腹部赘肉？如何在产后42天恢复孕前身材？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后妈妈如何减掉腹部赘肉？如何在产后42天恢复孕前身材？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，非常高兴为你解答问题，产后想快速恢复身材，要尽量母乳喂养 母乳对于宝宝而言是非常好的营养食物，是无可替代和无法超越的，因为母乳里有很多宝宝需要的营养元素，奶牛是做不到的，年轻妈妈如果坚持母乳喂养，自然就会消耗自己身体的热量，继而达到恢复身材的目的。



宝妈要定量喝牛奶 牛奶不仅含有丰富的维生素和营养元素，而且脂肪含量相对较低。每天喝上两杯牛奶，既有利于身体元素的补充，又会让人产生饱感，继而达到限制饮食的作用。

多吃蔬菜水果少吃零食 众所周知，零食是女性长胖的罪魁祸首，没事儿就吃零食很容易积攒肥肉。特别是长期忌食的孕妈妈，一旦孩子出生就疯狂吃，导致体重不减反增。所以，要少吃零食，多吃水果蔬菜，有营养又不容易长胖。

少吃甜食和油炸食品 油炸食品和甜食都是容易积累脂肪的食物，原本新生儿母亲由于照顾孩子会恢复身材，却因为大量食用甜食和油炸食品而迟迟不见减肥。所以，要少吃甜食和油炸食品。 定时定量进食 产后一定要定时定量进食，既保证自己的能量供应，保证产奶，喂饱你家小祖宗，又能避免暴饮暴食造成肥胖，对于减肥恢复身材是非常管用的。

适当活动 坐月子不是要躺在床上也不是足不出户，可以适当活动的，在天气好的时候，可以在小区里散步多走走，满月以后就可以做健身操和产妇瑜伽了。 这样坚持下去，要不了多久，你的身材就可以恢复如初了，当然一个月肯定是不行的，健康第一，凡事不能太过了，要讲科学哈

希望我的回答能够帮助到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后恢复绝对不可以操之过急，没有什么必要非得追求在42天就恢复到孕前身材。真正的产后恢复应该循序渐进，不可以盲目求成。

先纠正大家一个误区，那就是想要靠收腹带把自己绑瘦那是不可能的！所有宣传自己可以让脂肪流动的束缚带都是坑人的，没有例外。物理捆绑只会让肚子看起来平坦了，而实际上一两肉都不会少。

过度过紧绑着束缚带，反而不利于伤口的血液循环，还可能造成子宫血液循环不畅，影响到恢复，甚至造成子宫脱垂。所以不要盲目相信一些假大空的广告，更不要迷信束腹带！

想要恢复产前身材，首先可以坚持的就是母乳喂养。母乳喂养不仅可以促进子宫的收缩，帮助子宫的恢复，还可以帮助妈妈燃烧热量，帮助更快恢复到产前身材。

等到产后42天复查没问题以后，就可以适当进行一些运动和锻炼了。平时也可以自己坚持练习凯格尔运动，来帮助盆底肌的恢复，减轻产后的漏尿和阴道壁膨出的现象，不仅身材要恢复纤细，还要加油恢复紧致哦~

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后妈妈的腹部赘肉很大一部分原因是腹部的腹直肌分离引起的，想要恢复紧致的腹部，除了注意饮食，还需要增加肌肉的恢复训练。

产后42天恢复孕前身材，时间有点赶，如果不用哺乳，可以通过饮食调整和产后运动进行。

但是产褥期一般是六个月，这六个月是可以自然恢复身材的。对于需要母乳喂养孩子的母亲，难度会大一些。

哺乳期间，新妈妈们一般会有强烈的饥饿感，容易进食过多的食物。所以不建议哺乳期间减肥，可以通过少食多餐控制体重。

产后是新妈妈身体恢复的时期，在月子里不建议进行大运动量的运动，可以做一些轻松的垫上运动，产后瑜伽等，帮助怀孕期间受损的身体快速修复。比如盆骨修复，腹直肌修复等。

饮食上，不要跳过任何一餐，少食多餐。很多月子中心提供给的月子餐一天三主三辅是很科学的。每餐都不要吃太多，但是要增加进食次数。

产后减肥不要操之过急，也不要吃减肥药，为了自己身体的健康和孩子的健康，产后减肥循序渐进效果较好。

产后42天，要看产妇的子宫，子宫颈等的恢复情况，以及恶露是否排干净等，身体个方面没有问题了，减肥才能顺利健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，刚生产完是可以用绑腹带的。绑得紧紧的也是可以瘦身的。最重要的还是吃的方面吧。生产完不要喝多油腻的汤，饭量一天三顿。要是母乳的话，可以选择鲫鱼汤啊，公鸡汤，猪蹄汤，喝汤一大碗就好了，宝宝吃奶能吃饱就行。晚上不要太过于劳累了。

要是没有喂母乳的话。一天三餐的量可就一定要规定好了。平时也要多运动运动。

例如，产后42天可以做盆底肌康复。还有腹部肌肉的锻炼。要减肥的话还是选择产后42天的话比较合适。这个时候身体各项机能都恢复好了。而且母乳的话更适合减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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