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早上吃鸡蛋有哪些好处？
鸡蛋,蛋白质,早餐早上吃鸡蛋有哪些好处？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
好处多多，但要选购好鸡蛋，不然越吃越害身体
回答于 2019-09-11 08:43:50
这么说吧，我基本是拿鸡蛋当药吃的，因为淡而无味的水煮蛋实在难以下咽，然而对我来说效果很神奇。几年前因为视物模糊吃了一周的西药不见好转，想起来鸡蛋对肝脏很好，而且中医讲肝主目，就试着煮了三个吃，第二天就好多了了，连着三天早餐吃三个，不光眼睛看清楚了，而且感觉精力充沛，后来不太舒服就这样吃几天，真是感觉比吃药都灵，可能个人体质不一样吧，或许这样适合我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
挺好的。鸡蛋含有大量营养物质，每天早上吃一两个，能补充营养。
吃吧。但是你得吃放心蛋。不能吃那种合成的工业蛋。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好处太多了，我就是懒得打字……
回答于 2019-09-11 08:43:50
鸡蛋黄的营养有补脑作用，所以早餐特别是孩子要吃一个鸡蛋。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好处太多了，我就是懒得打字……
回答于 2019-09-11 08:43:50
鸡蛋黄的营养有补脑作用，所以早餐特别是孩子要吃一个鸡蛋。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢信任和邀请！
鸡蛋是优质蛋白质的来源，蛋白质的含量在13%左右，脂肪含量在10-15%，碳水化合物只有1.5%左右，维生素含量丰富，种类比较齐全，包括所有的B族维生素、维生素A、D、E、K及微量的维生素C，矿物质含量为1-1.5%，其中磷、钙、铁、锌、硒含量较高，鸡蛋中的脂肪、维生素和矿物质主要集中在蛋黄中，详见下表：
蛋清和蛋黄的营养素比较（100克可食部）
蛋白质 脂肪 胆固醇 维生素A 维生素B1 维生素B2 钙 锌
蛋清：11.6g 0.1g 0mg 0µgRE 0.04mg 0.31mg 9mg 0.02mg
蛋黄：15.2g 28.2g 1510mg 438µgRE 0.33mg 0.29mg 112mg 3.79mg
可以看出，小小一枚鸡蛋含有的营养素有多么的全面，不仅全面 体吸收和利用，更重要的是，蛋类在各种动物蛋白质来源中最为廉价的一种。
鸡蛋在一日三餐里食用都对人体有益，在普遍营养过剩的今天，把鸡蛋放到早餐吃，有两大益处，首先，一个全蛋提供6克左右蛋白质，还有较多的维生素、矿物质，经过一夜的睡眠，身体需要全面的营养，早餐摄入充足的蛋白质、脂肪和碳水，可以更好的保证一天的工作、学习和运动，另外，很多人担心蛋黄中的胆固醇过高，会升高血胆固醇，尽管实际上已经有大量调查研究证明，每天一个全蛋与一周吃鸡蛋不足一个的人相比，血胆固醇并没有显著差异，即便有减重需求的人，把鸡蛋放到早餐吃，也不会因为蛋黄中的胆固醇、脂肪含量较高造成负担。
早餐中的鸡蛋最好的吃法就是水煮蛋，其次蒸蛋羹，煎鸡蛋、炒鸡蛋可能会增加一天中油脂的摄入，对长期的健康会有影响。
还可以把鸡蛋融入菜，融入面，对于确实不能接受白煮蛋、蛋羹等方式，也是不错的方法：
总之，一天一个鸡蛋，是很有益的，放到早餐吃，身体会更喜欢！
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