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早上吃鸡蛋有哪些好处？
鸡蛋,蛋白质,早餐早上吃鸡蛋有哪些好处？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
早上吃鸡蛋有哪些好处？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
鸡蛋中含有人体所必需的蛋白质以及氨基酸。它的营养价值是我们所有的人几乎都知道的道理。而且鸡蛋是我们一日三餐当中至少有一餐要食用的。我们经常说一天要摄入足够的营养元素，肉蛋奶不可缺少。而且我们家家户户几乎每天都离不开鸡蛋。其实一日三餐当中，早上吃鸡蛋比较好。一天之计在于晨，经过一晚上的休息之后，我们人体等各个器官恢复了昨天的劳累，通过休息八个小时之后，基本上已经可以保证我们第二天的正常运转，但是这些器官要想正常运转，肯定需要吸收各种营养。早晨吃鸡蛋的话，它的营养价值能够被我们充分的吸收。
一日三餐当中有这么一种说法，早吃饱午吃好晚吃少，早晨吃鸡蛋就是这个道理。早晨这顿饭我们一定要吃饱，那吃饱，首先要保证营养元素来源比较简单，而且营养又高。所以说鸡蛋是必不可少的。相对来说早晨吃一个鸡蛋也比较方便，比如说煮鸡蛋或者是蒸鸡蛋都可以。当然了，早晨也可以冲鸡蛋水。早晨吃鸡蛋，能够使我们一天的精力比较充沛，至少是保证上午的精力比较充沛。
鸡蛋虽然营养价值比较高，但是一般情况下正常人一天吃一个就能够吸收营养了。如果是身体虚弱的人最多吃两个就可以了。吃的方面一定要讲究，注意量，还要注意营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
鸡蛋中含有人体所必需的蛋白质以及氨基酸。它的营养价值是我们所有的人几乎都知道的道理。而且鸡蛋是我们一日三餐当中至少有一餐要食用的。我们经常说一天要摄入足够的营养元素，肉蛋奶不可缺少。而且我们家家户户几乎每天都离不开鸡蛋。其实一日三餐当中，早上吃鸡蛋比较好。一天之计在于晨，经过一晚上的休息之后，我们人体等各个器官恢复了昨天的劳累，通过休息八个小时之后，基本上已经可以保证我们第二天的正常运转，但是这些器官要想正常运转，肯定需要吸收各种营养。早晨吃鸡蛋的话，它的营养价值能够被我们充分的吸收。
一日三餐当中有这么一种说法，早吃饱午吃好晚吃少，早晨吃鸡蛋就是这个道理。早晨这顿饭我们一定要吃饱，那吃饱，首先要保证营养元素来源比较简单，而且营养又高。所以说鸡蛋是必不可少的。相对来说早晨吃一个鸡蛋也比较方便，比如说煮鸡蛋或者是蒸鸡蛋都可以。当然了，早晨也可以冲鸡蛋水。早晨吃鸡蛋，能够使我们一天的精力比较充沛，至少是保证上午的精力比较充沛。
鸡蛋虽然营养价值比较高，但是一般情况下正常人一天吃一个就能够吸收营养了。如果是身体虚弱的人最多吃两个就可以了。吃的方面一定要讲究，注意量，还要注意营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
鸡蛋，有丰富的人体所需要的蛋白质，多重元素都有，早餐一个鸡蛋，可以补充一天人体所需要的元素能量，当然不能说吃一个鸡蛋就不饿了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
鸡蛋，有丰富的人体所需要的蛋白质，多重元素都有，早餐一个鸡蛋，可以补充一天人体所需要的元素能量，当然不能说吃一个鸡蛋就不饿了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
鸡蛋也个东西，也算是传统的思想了，即便没有营养学的年代，家里的老奶奶也知道鸡蛋是个好东西，有个鸡蛋要留着给小孙子吃。鸡蛋的好处，离不开优质蛋白和多不饱和脂肪酸这两点。
对于鸡蛋的评价，首先一定是营养全面，它是能独立发育成一个生命的存在，还有什么比它营养更好的食物呢？
接下来我们来分析一下它的两个营养特点。
我们先来看看什么是优质的蛋白质，不同的物种之间蛋白质是不同的，不同表现在了组成蛋白质的氨基酸种类和比例的不同。那么什么样的食物最好，自然是跟人蛋白质组成最接近的最好，鸡蛋就是代表物质。
蛋白质在体内分解成氨基酸，如果氨基酸比例不合适，那么人体用它来合成需要的蛋白质之后，还会剩下一些氨基酸，这些氨基酸只能代谢掉。所以不理想的蛋白质，除了不能提供充足的氨基酸之外，还会增加额外的负担。
至于鸡蛋里的n-3多不饱和脂肪酸，是磷脂型的，吸收率高而且作用更强，这种物质并不是随便的食物里就能提供的。
赵伟，注册营养师，欢迎关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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