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如何练锁骨下面、胸肌上部和三角肌前束连接处的肌肉?
胸肌,哑铃,杠铃如何练锁骨下面、胸肌上部和三角肌前束连接处的肌肉?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
将健身凳上斜45度角后哑铃卧推,或上斜杠铃卧推都可以达此目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
杠铃、哑铃上斜卧推
回答于 2019-09-11 08:43:50
杠铃和哑铃上斜卧推!坐姿推肩也可以带到这块肌肉!
回答于 2019-09-11 08:43:50
这属于我们胸大肌的上部,想要锻炼到这个位置我能需要用到上斜的卧推,由你的胸口斜上推向快到肩膀的位置,记住在做的过程中沉肩挺胸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题很棒,人是一个整体,所以要训练到位徒手是最棒的
1首选俯卧撑全方位刺激我们正面的肌肉,(胸,肩,腹,手臂)
2次之倒立撑,直接运用在肩带动上半身肌肉协调(有些难度)
回答于 2019-09-11 08:43:50
上斜的杠铃和哑铃推举不能很好的刺激提问者所说的目标肌肉。可以尝试上斜角度的器械单臂推举,注意身体一定要侧着做。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下斜俯卧撑就可以练到,再加上钻石俯卧撑和双杠屈臂撑交叉一起练,坚持吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
下斜俯卧撑,下斜角度稍微大点,椅子那么高差不多。动作力求标准,不要太快。注意掌握正确发力点。分组做,5~7组比较适宜,每组做到力竭或接近力竭。最迟三个月见效!
回答于 2019-09-11 08:43:50
前肩的练习方法.杠铃颈前推.一组.12个.一次十组.上胸的练习.要坐在上斜板上推杠铃.组数与次数同上.这俩个一天练一样.练完一套.要休息一天.让肌肉增长.
上斜飞鸟和上斜卧推.练多了,把胸肌练厚了
回答于 2019-09-11 08:43:50
姿势很重要,挺胸沉肩,按动作要领才能练到,要不然你练的依然是斜方肌
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