您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

健身初期哑铃选几公斤的比较好？

重量,哑铃,动作健身初期哑铃选几公斤的比较好？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

健身初期哑铃选几公斤的比较好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身初期因为没有基础力量，所以还是以动作为主，因为健身动作是决定

　　大多数在健身房我们常看到有些壮汉拿着大颗的哑铃在运动，有些身形健壮的猛男推着小型杠片的杠铃，那么我们在健身房应该用多大的哑铃呢？

　先让我们来搞清楚这两个名词的差别，「重量训练」这个名词已经有非常久远的历史，一般来说，任何以重量来锻炼肌肉的活动，都可以被称为重量训练。而「阻力训练」的意义和目的与重量训练相同，只是以阻力来代替了重量，使其显得更为全面。所谓阻力，可以包括由弹力带所产生的阻力，当然亦可以包括重量训练中所用到的哑铃、杠铃及其他器械。 　　重量训练是提高肌肉量的基础，它不但能改善体型，增进健康和健美体型，还能让你对生活充满热情。对於重量的选择，每一个人都应依照自身的训练程度与训练计画去选择不同的重量。


那么我们应该如何选择自己的重量呢！


在健身房对于一个新手来说轻重量开始，从杠铃杆和轻的哑铃片开始，再一个新手应该去注意动作的矫正，对于一个新手来说要想健身达到一个更好的效果，正确的动作是非常重要的，学会一个稳定的动作模式是非常重要的，轻型重量可以选择5、7.5的重量开始来进行锻炼，待有一定的基础后再来进行大众讲的训练。


回答于 2019-09-11 08:43:50

哑铃训练动作多不胜数，重量不同练的位置不一样哟！视频告诉你