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有什么减肥的好方法推荐？
肥胖,热量,食物有什么减肥的好方法推荐？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
以前试过各种减肥茶，清淡饮食, 跑步等，都没有减掉肉。疫情隔离期间我找到了方法。
饮食：“五六月份，疫情物资紧张加上天气热，我只吃煮蛋、西红柿、黄瓜、牛肉、牛奶” 其余的食物再也没有吃过，一直吃了40多天。
锻炼：“纯粹就是居家期间无聊，我就出去芭比跳、跳绳、俯卧撑、高抬腿” 坚持运动够一个小时，每天如此！坚持了40多天。
我发现就像打开了减肥的大门一样，我每天一斤一斤的往下掉肉！我终于廋了！只要你坚持 你就能成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥没有什么秘决！和你往常生活时的进食量减一半，和你往常生活时的运动量增强一倍，如坚持住，慢慢就减肥了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我老婆从185瘦到100斤花了一年多..
一个控制饮食网上食谱很多这里不说
二基数大的不要一开始就疯狂运动减肥，你可能人没瘦下来身体废了
等体重下来个20-28斤左右 你会发现你在镜子里没啥变化 但是瘦了这么多 其实胖子都有点水肿
之后就是运动了 不用去健身房 就跳绳真的 男的塑型也用这招 无敌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴
迈开腿
要自律
七分饱
蔬菜多
水果多
肉要少
淀粉类
控制量
早饭吃
中饭饱
晚饭少
回答于 2019-09-11 08:43:50
我原来208斤，现在是150斤，只用了11个月时间，是怎样做到的呢？
一，千万不要相信什么减肥药，只要你控制饮食，少吃肥肉，多吃蔬菜。
二，每天坚持运动，最好做减肥操，早晚坚持2小时，\u003c早上1小时，晚上1小时\u003e。
三，自己要告诉自己《天天坚持》
回答于 2019-09-11 08:43:50
均衡饮食也减肥。
说说我的好同事的故事吧
我们在八年前认识的时候，她特别胖，将近130斤。穿衣服就没啥型。生完宝宝之后，意识到了太胖容易得病。于是就从食物上入手减肥。
她的食谱中没有了大米与白面这两种纯粮食的食物。她看了食物热量表说这两种热量最高，淀粉含量也高。她用热量低的三色糙米来代替。主食是一般都是她亲自下厨做的煮玉米，还多是有机的黑色玉米，一棒即可每顿不多吃。有时是南瓜餐，清蒸南瓜或炖南瓜。或者南瓜饼与花卷。或者她的巧手婆婆给她做玉米面发糕荞麦面发糕。或者主食为烤地瓜。有时她也常常做荞麦面条吃。这个面条更是减肥神器。低热量无脂肪。降糖效果也好。
副食：她的菜多是少油少盐少糖为主，有时是自己用油醋汁拌的蔬菜沙拉。配着水煮鸡蛋一个，炖白菜牛肉，(她很少吃猪肉)也是清清爽爽的特别不油腻。这样清淡而又营养均衡的食物 既有一天的能量，也不缺失各种营养。有碳水化合物，有蛋白质，有脂肪，也有维生素。每次用保温饭盒带到学校来吃。每顿一定定量。这样坚持了一整年她足足减重16斤肉肉。现在的体重是112斤。现在体型也特别标准，也有三围曲线了，穿衣服也漂亮多了，减脂以前身子特别沉重，不敢穿高跟鞋，现在高跟鞋可以穿一天配着连衣裙出入职场也不累。自己说身轻如燕，走路也特别轻盈。每天精气神也比以前足了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥并不是短期内通过快速的节食以及高强度的运动就能够成功的，这是一条漫长的道路。要说减肥有什么秘诀？我认为最大的秘诀就是：正确理解减肥的理念，管住嘴、迈开腿，使人体的摄入热量小于消耗热量才能达到减肥的目的。
一、造成肥胖的原因
人体的赘肉不是天生就有的，造成肥胖的元凶依然是不良的生活习惯。以下几条内容就是最容易造成肥胖的不良生活习惯：
1、不吃早餐或者早餐过于油腻。
2、饮食结构中，面食和肉食很多，蔬菜和水果很少。
3、喜欢吃甜食、油炸食品、可乐、瓶装果汁等，口味比较重。
4、晚餐后仍然零食不断，临睡前还吃宵夜。
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