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有什么减肥的好方法推荐？

肥胖,热量,食物有什么减肥的好方法推荐？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有什么减肥的好方法推荐？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我从140减到了96，我觉得没什么秘诀，最开始的时候，严格管住嘴，迈开腿，一丢丢零食都不会吃，后面会变成一个习惯，再然后我吃东西会在百度上搜热量，尽量每天控制在1000大卡，后面慢慢的就瘦下来了，而且健康，不容易反弹。最主要坚持

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥有秘诀哈，我曾从135斤减到115斤，大概1个月的时间.

我的秘诀就是轻断食。一天吃1-2顿饭。

1.早上起来，喝一杯水，不饿就不吃，感觉饿就煮一个鸡蛋，补充蛋白质，会喝两小瓶钙液，忘了就不喝，很随意。

2.到了快中午，吃青菜，不炒，过水煮一煮，用生抽、酱油、盐、鸡精等调料凉拌，不是像那些明星吃白煮的，难以下咽，搭配馒头吃，补充碳水化合物，有的时候煮面条，量不大，半碗。主要是夏天，吃凉拌菜的多，天冷了可以吃炒的，少油少盐少酱就可以啦

3.下午直到晚上，或吃个苹果，或吃个黄瓜，不再吃主食，当然，有的时候不饿就不吃，喝些水。

每周会给自己一次享受美食的机会，或炸鸡或火锅或方便面等等，总之自己想吃什么就吃什么啦。

总之，我的实践证明，少吃还是很有效果的。没有反弹，没发现自己掉头发，脸色没有啥影响，感觉身体轻盈了许多，精神也不错哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥最好的方法，就是饮食加运动，减肥最基本的原理就是要使热量的消耗大于热量的摄入。人体消耗热量有两大基本途径，一是通过基础代谢，二是借助肌肉运动，而运动却能使基础代谢率有很大提高。基础代谢率提高了，即使在不活动的状态下，消耗的热量也会增加，通俗一点说，就是在睡觉，你消耗的热量也会比从前多。有氧运动可以提高人体最大摄氧能力，增加脂肪消耗，而力量训练可明显增加体内肌肉含量，肌肉含量增加，可使你的基础代谢率提高，使你在休息状态下耗能增加，所以减肥者应适当增加力量训练。减肥运动仍应以有氧运动为主，因为有氧运动是燃烧脂肪最有效的方法。除了运动，饮食也不可忽视，两者结合起来，减肥才能成功。减肥最好的食品，全麦食品，如全麦面包，燕麦粥，糙米饭等，全麦食品对人体很有好处，降低心脏病的发病率，控制血糖和体重的增长，原因主要是，全麦食品含有更多的纤维素，能增强胃肠道蠕动功能，更容易充饥，避免过多热量的摄入。

回答于 2019-09-11 08:43:50

方法：

1：多喝水。早上起床空腹一杯白开水，然后一杯蜂蜜水，之后进行早餐，而后继续间断性不停喝水。

2：早餐拒绝面食、油腻食物。建议半个玉米＋一碗皮蛋瘦肉或紫薯粥。

中餐少量米饭（大概正常五口左右），可吃瘦肉、鸡胸肉等，搭配适量水果。

晚餐蔬菜沙拉等易消化低热量食物。

3：拒绝零食（若太馋可极少量食用。）

以上个人观点，不喜勿喷，谢谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我刚好一米六，体重一直在88斤徘徊，保持身材的方法就是注重排毒！！！

我是属于每天排便一次的。我从高中到大学的舍友都有胖胖的女生，他们有一个共同的特点：拉大大的周期很长。有时候三四天，甚至一个星期才排毒一次的也有。反之，那些健康瘦的妹子（没有刻意吃减肥药和绝食）都和我一样一天一次。

肠道不好我建议多吃水果，特别是苹果和香蕉。

或者便秘的小伙伴可以去看看老中医，帮忙调理一下。

蒸桑拿也是不错的选择，可以通过汗液排毒。

还有有小肚子的少吃冰冷食物，会越来越大哦。

总之排便一定要正常，你想象一下，三四天的食物还在你肚子里排不出去，可是你还要继续进食，多么可怕啊，所以一定要注重排毒！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥的秘诀就是运动和节食。在想吃东西时转移注意力，多吃水果蔬菜，少吃碳水化合物。运动要常态化形成规律，每天坚持；吃东西也要形成规律，吃什么、怎样吃，选择好后长期坚持，就可以见效。所以要想减肥，关键还是要有毅力。

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