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有什么减肥的好方法推荐？
肥胖,热量,食物有什么减肥的好方法推荐？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
5、吃饭的速度很快 ，经常边看电视、手机边吃东西。
6、几乎从来不运动，每天走路的时间不超过20分钟。
7、经常熬夜。
其实，人体就像一个一端有进口，另一端有出口的盛水皮囊。当进口水量大于出口水量的时候，皮囊就会鼓胀；反之，当进口水量小于出口水量的时候，皮囊就会缩小。只有进口水量与出口水量保持一致的时候，皮囊才会保持原状不变。
人之所以发胖，主要是因为要么吃得太多，要么运动得太少。也就是摄入的热量多，消耗的热量少，而多余的热量在人体内转化为脂肪贮存在了体内，这样就会造成肥胖。
二、正确理解减肥的理念
众所周知，如果身体过于肥胖的话，会诱发多种疾病。因此，保持正常的体重对于健康非常重要。我们首先要正确理解减肥的理念，不能过度减肥、错误减肥。
正确的减肥理念，就是减少热量摄入和增大热量消耗，即通过科学地控制日常饮食和适当的运动达到减肥目的。不要误信那些虚假浮夸的减肥产品，也不要奢望一蹴而就的快速减肥方法。任何极端的减肥方法，都容易导致食欲降低，甚至出现恶心、干呕等不适症状，对身体健康极为不利。
三、减肥的秘诀
鉴于以上造成肥胖原因的分析，减肥的秘诀就是：正确理解减肥理念，管住嘴、迈开腿。使人体的摄入热量小于消耗热量，从而消耗体内的脂肪，才能达到减肥的目的。
生活中要控制冲动饮食，科学地均衡营养，少吃高热量食物；并要积极锻炼，平时应当多运动，才能有效地达到减肥的效果。
四、减肥贵在坚持
减肥并不是短期内通过快速的节食以及高强度的运动就能够成功的，这是一条漫长的道路，是需要长期坚持进行的一件事。如果每次减肥都是三分钟热度，尝试几天就放弃，这样子的减肥一点效果都没有，甚至还可能出现反弹，导致身体变得更加肥胖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的秘诀是，饮食结构以优质蛋白质食物为基础，和空腹时间在18小时以上加上适当有氧运动运动。我呢是执行一日一餐饮食法三年多了，体重基本上不过百，关注我，我带你养成易瘦体质，快速减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾经花了一个月左右瘦了15斤，秘诀就是晚餐少吃，然后一定要运动，跑不了步的可以慢跑甚至步行都可以，给自己一个目标，不要很多，每天一万步以上就好，这样坚持下来就会瘦了。另外不要定一些特别难的任务，否则就算你减肥成功了，只要后面不能继续保持，就会随时反弹
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃高脂肪食品，管住嘴，迈开腿!谢邀!
回答于 2019-09-11 08:43:50
迈开腿，管住嘴，一定要有决心！世上无难事，只怕有心人！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的绝招我感觉就是吃饱了再减[捂脸]
话说哪个胖子不觉得吃饱了才会有力气减呢
言归正传
其实个人感觉，减肥的前提是健康
少量多餐，适量的运动
只要自己能自律的做到这点，减肥应该是顺理成章的事
不要说自己是易胖体质
那只不过是给自己不去做找了一个合适的借口
什么时候
当我们自己可以不再为自己找各种借口
当我们自己可以管住嘴迈开腿
当我们自己可以抛开一切杂念去自律
减肥对我们来说信手拈来
你觉得呢⊙_⊙
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着生活水平的提高，社会上出现了“三多”现象，即肥胖的人越来越多、想要减肥的越来越多、市面上的减肥方式越来越多。因此，人们的疑惑也跟着多起来：这么多的减肥方式，哪一个才是适合自己的？哪一种才真的有效？
肥胖的“终极”原因
肥胖，大体上可以分为两类，即单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖是指无内分泌疾病或找不出引起肥胖的特殊病因的肥胖症；继发性肥胖为临床上继发于神经-内分泌-代谢紊乱基础上的肥胖病或遗传性疾病所致的肥胖。现实生活中，95%以上的肥胖均为单纯性肥胖，而单纯性肥胖的病因则被普遍的认为是能量的摄入和消耗不平衡所致，也就是说，95%的肥胖，其本质都是能量的摄入大于能量的消耗。
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