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有什么减肥的好方法推荐？
肥胖,热量,食物有什么减肥的好方法推荐？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先减肥有很多误区，要少吃，而不是不吃，控制热量。生酮减肥法、酵素水果减肥法、哈根达斯减肥法、三日军方减肥法都比较伤胃。这里有个餐单，是营养师推荐的。最方便简单，而且有效健康。
早餐
7点到9点，煮鸡蛋，鸡蛋糕，煎鸡蛋，豆腐脑，酸奶，豆浆，燕麦粥，任选一样。
中餐
11点到13点，鸡腿，牛肉，地瓜，玉米，大豆腐，干豆腐，带鳞的鱼，任选一样。
晚餐
5点到7点，苹果，橙子，柚子，火龙果，柿子，黄瓜，西兰花，油麦菜，任选一样。
切记！每餐只选一样，吃饱即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没什么秘决，第一，一个人要多运动，第二，要自律。再诱人的食物也要经得起诱惑，适可而止。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我最近半个多月瘦了7公斤，减肥的秘诀无它，摄入小于消耗你就瘦了。很多流行的怎么吃都不胖的理论，个人感觉要不就是传授经验的人身体特殊，要不就是可能对身体有伤害，普通人如果没有专业的教练指导，就按最简单的少吃多动来就好了，另外就是多喝水，提高新陈代谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的好方法就是运动与饮食的相结合。
1、在减肥期间的饮食要注意不吃油炸的，少吃糖份多的食物跟饮料。注意每餐的量，不要吃的很饱，吃个七八分饱就可以了。早饭可以吃一些鸡蛋，豆浆，番薯，牛奶，杂粮粥。午饭可以吃一些鸡胸肉，鱼，虾，蔬菜，主食吃米饭量要少一些，也可以把主食换成番薯，玉米，杂粮粥。晚饭最好不要吃主食，可以吃一些蔬菜，玉米，番薯。下午感到饥饿的话，可以在三四点左右吃一个苹果或者其他的水果，白天的时候要多喝水。 晚上七点后就不要吃任何的东西了。千万不能不吃饭节食减肥，这样不光不能减肥，到时候不节食的时候会反弹的。
2、一周最少要运动三到四天，每天最少运动40分钟，可以选择跑步，跳绳等其他的运动。运动期间可以小口小口的喝水补充水分。运动完就不要在吃东西了。
最后，减肥一定要坚持。减肥是一个长远的事情，并不是两三天就能完成的。可以先给自己定一个小目标，减几斤可以给自己一个奖励，增加减肥的信心。在减肥期间，不要光看体重数字，也不要因为体重一直不下降就放弃。每天坚持运动加合理的饮食，一定可以瘦下来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的秘诀当然是有，关键需要有意志力，持之以恒的向前努力。我以前就有一个很好的减肥方式，就是出门旅行出差。我每一次到北方去出差，如果跨越两个省，出差时间是一个礼拜以上的话。通常能够减轻体重10斤左右。
为什么每次出差都能够减轻那么多的分量呢？主要原因还在于，因为去出差的话，可能工作忙，饭吃少几餐了。另外有很多个晚上都是在火车或者汽车上度过的，而火车有的时候不但是没有卧铺，可能连座位都没有，是站到天亮的，而且在站的过程当中还要被小偷从口袋里把钱给摸走了。每天高度的思想紧张，然而有的时候还会闯祸，因此在这个时候心情还有点郁闷。
有的时候我们住在高级的宾馆里面搞培训，特别有的时候还是四星级以上的，那里面有游泳池，房间里面还有浴缸。然而由于工作繁忙，根本没有睡觉的时间，有的时候实在太困乏了，只有在浴缸里面热水泡两个小时，实际上整个的休息，一天的睡眠就只有这么两个小时。或者是到宾馆的游泳池里面去游两个小时。然后全部的时间都用在工作上面，有的时候人难受起来，脚后跟都肿了。
因此出差之后人都会轻好多，可能脱水也有关系。睡眠不足关系可能更大，再加上饮食不平衡，体力消耗又大。所以很快就消瘦下来了。#2021生机大会##新媒体##自媒体##微头条日签##我要上头条##策划##文艺##正能量##千粉互娱#
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴 迈开腿
1、少吃主食（尤其是米饭和馒头这样碳水化合物比较高的食物）
2、不吃零食，晚上少吃甜食！
（零食里面添加剂比较多，不利于健康，而甜食也是长胖的一个重要条件，另外含糖量的水果也要少吃）
【提醒】
我现在在用“薄荷健康”里面有相对应的食谱，让你营养均衡，热量该不会超标，个人觉得还不错！
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