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坐月子可以瘦身吗？有哪些实用的方法的方法可以分享？

产后,瘦身,身体坐月子可以瘦身吗？有哪些实用的方法的方法可以分享？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

1、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主。产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。

2、产后根据自己身体恢复情况来决定是否可以进行减肥。如果身体恢复的快，恶露已经排干净了，可根据身体情况，产后45天可以尝试制定减肥计划。但如果是在哺乳期的话，建议暂时不要节食减肥，哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后宝妈们除了担心宝宝以外，估计最担心的就是自己的身材恢复问题了！

那么到底怎么样才可以恢复出好的身材呢？宝妈们什么时候才是锻炼的最佳时期呢？

今天我就好好给大家分享一些干货吧

产后减肥的方法可谓各种各样，比如瑜伽、睡眠、健身、饮食等，也有些妈妈们喜欢通过食疗法达到瘦身的目的，妈妈们如果根据自身的具体情况选择适合自己的减肥方法往往能得到事半功倍的效果

首先先来了解下产后恢复身材的最佳时期吧！

产后减肥的最佳时机一般是产后六个月，如果是母乳喂养通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试减肥运动。产后减肥正确的方法是通过合理的饮食和适度的运动来减轻体重，两者配合得当才会有理想的效果

不过现在的话有些宝妈顺产的没有什么问题也可以尽早的开始运动，做一些呼吸运动，这个是相对来说非常安全，也是稳妥的一种运动方式的哦。

还有就是重视起来盆底肌和腹直肌的恢复问题。这两个大方面不重视的话，以后可不仅是肥胖了，还有一系列的问题等着你呢！例如腰疼、尿失禁，控制不住要漏尿、严重的话导致气管移位，子宫下垂等等

减肥的方法有很多

1、产后减肥方法--健身（坐月子期间可以尝试做深呼吸运动，仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿然后放松，重复5-10次）

2、产后减肥方法--睡觉

3、产后减肥方法--重养生、不节食

塑身运动：　凯格尔运动、腹式呼吸

产后减肥食疗法

一、养阴清热烩海参 材料：海参1碗、黄芪3钱、新鲜山药半碗、山竹3钱、桑椹子3钱，石斛3钱、姜3片，适量鲜干贝、虾仁、香菇、小玉米。

做法：1、将中药材放入纱布袋中，加入1500cc的水，熬煮45分钟，取药汁备用；2、虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用；3、将海参、香菇、小玉米与药汁一天炖煮，熟后加入虾仁及鲜干贝，快炒数下，加酒及调味料，勾芡后即可食用。

二、山药紫米汤圆 材料：新鲜山药一斤、红豆半斤、桔梗1。5钱、紫糯米一杯、黄精一两、适量小汤圆及冰糖。

做法：山药削皮洗净，切成丁块备用；加水浸泡约一小时，黄精加入药袋中，将红豆、紫糯米及药袋放入锅中，开大火煮滚后，转为小火，煮熟后加入山药，再煮约五分钟，最后加入冰糖及滚煮之汤圆，即可食用。

希望以上回答可以帮助到你

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回答于 2019-09-11 08:43:50

我不知道产后的最快的减肥方法。我知道我自己用的减肥方法非常有效果。我用的减肥方法有好几种：第一种方法：食疗法：土豆减肥法。这是我用了10年的方法。减肥最重要的是减脂肪。而脂肪的生成重要的是糖。我们每天吃的白米，白面都是碳水化合物。碳水化合物在体内转化为糖，糖在肝脏分解转化为脂肪。而碳水化合物也是我们人体必须的营养素。我们又要吃碳水化合物又怕发胖怎么办呢？我就要吃含淀粉又少升糖又慢又抗饥饿的碳水化合物。我选择了土豆。首先我们看看土豆的作用：土豆含维生素C（维生素C的含量是苹果的十几倍），土豆含多种矿物质，微量元素，土豆最重要含抗饥饿因子。吃了能抗饥饿。所以土豆有抗衰老，美容养颜，减肥的功效。做法：蒸土豆减肥的效果是最好的。也可以做成土豆饼。炖土豆等等太多了。

第二种是穴位减肥法：按柔丰隆穴每天5分钟就可以。丰隆穴是脾经上的穴位，脾主运化，去痰湿，中医认为肥胖多痰湿。所以按柔丰隆穴有减肥的功效。

第三种是运动减肥法：腰部减肥法。腰部画八字（也就是腰部扭八字）每天运动5分钟就可以。备注：如果没有练习腰部练八字开始的时候要慢慢的练，动作不要太大就可以。也可以跑步，跳舞等等有氧运动。我常吃的减肥早餐做法如图：

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先月子期间是不可以减肥的，其次，所有的减肥其实就一句话：管住嘴，迈开腿。

产后减肥别做以下这些傻事：

1、产后一定要大补

2、贫血还坚持减肥

3、选择节食减肥

4、产后立即剧烈运动

产后减肥的黄金期是什么时候？

女性朋友在生孩子6个月以后就是产后减肥的黄金期。因为在这个时候女性的身体都恢复得差不多了，所以说这个时候可以通过一些科学合理的方式去减肥了。一般情况下，大多数女性在生完孩子以后，都会给孩子进行母乳喂养，所以说产后的才6个月，补充身体营养是非常重要的。刚孩子出生6个月以后就可以添加辅食了，那么这个时候吃的母乳就会少了一些，女性在这个时候减肥对于宝宝的影响也不是很大，所以生完孩子6个月以后是产后减肥的黄金期。

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