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坐月子可以瘦身吗？有哪些实用的方法的方法可以分享？
产后,瘦身,身体坐月子可以瘦身吗？有哪些实用的方法的方法可以分享？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。
关于产后减肥运动：
1、闲着没事就顺时针揉肚子。
揉肚子最少100下每次，我刚生完在月子里除了喂奶就成天做这个，反正闲着也无聊，出了月子就能穿下怀孕初的裤子了。顺产的，产后三天就可以开始做这个，剖腹产伤口恢复好的的最好半个月之后，保守点就一个月之后好了。
2：和宝宝一起运动。
这个和宝宝一起做效果最明显，就是平躺，双腿支起来，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，再挺，每次最少做30下，我都是做50下的，宝宝在我肚子上好象骑马一样玩的很高兴，这个动作坚持一个月肚子会小很多哦!我是一吃多了长肚子就做这个。三天就平，我现在的肚子一点都看不出是生过宝宝的。
3、楼梯
爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。
其他比较专业的动作可以去咨询专业的健身教练，如果家庭条件不错的话，可以请个私教。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，对于产后瘦身这个问题，个人觉得宝妈们，不要迟疑啊，哪怕只有1%的可能成为胖子，我们女人也要严格杜绝这1%的可能性。
毕竟10个女人，有8个产后易胖，有5个以上，生完孩子后，身材会走形。
至于身材对女人的重要性，应该不用说了，自己看着开心，自信，也更能得到老公及异性的喜欢。
对于产后塑形，我倒有些专业知识可以分享：
1. 饮食
中国传统，生完孩子后的妈妈，会瞬间成为“奶牛”，且，中国传统观念，奶牛要下奶，就必须要吃得非常油腻，各种猪脚汤，鸡汤，鲫鱼汤......都是长肉的。而产后又不宜锻炼和运动，月子坐下来，都变成臃肿的大妈了。
所以，饮食上一定要控制。不要吃太油腻辛辣，也不要经常吃膨化食品和碳酸饮料，以及奶酪等甜食。
2. 锻炼
产后虽不宜进行剧烈运动，但适当动动还是很有必要的，可以简单散散步，在不影响身体恢复的前提下，适当的运动，会加速身体的恢复。
3. 穿着打扮
有些女生并不是身材差，而是穿衣搭配显得胖。可以多穿修身显身材的衣服。
4. 塑形衣
塑形衣一定不能忘。瘦身衣，并不能直接减肥，准确点说，应该叫塑形衣，就是让你的形体更具美感。而且可以帮你把赘肉藏起来。
5.月子后
当身体恢复后，一定要加强锻炼，有条件的，可以请瑜伽老师或私人教练，这样更安全也更有效果。
6.断奶后
看到前面也有网友提到断奶后。对，断奶后，是非常容易增加体重的，这时候就更需要管住嘴迈开腿拉。
7.作息和心情
保持规律的作息时间，和好的心情，也是保持身材的有效办法。经常熬夜这些肯定不行的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
导语：很多新妈妈产后身材发生了很大的变化，最多的就是身材变得臃肿起来，体脂率也会被提升很多，不仅让整个人失去往日的容颜，同时气质也随着消失，减肥成了众多新生妈妈健身的目标，如何选择具有针对性的动作？让众多妈妈陷入了困惑中，接下来让小编帮助各位解锁，如何让脂肪快速燃烧。
一、产后减肥过程中，有哪些减脂误区
1、生完孩子后，立刻进行减脂运动
生完孩子后，女人的子宫还没有恢复到原来的样子，如果着急进行运动，会造成子宫出现下垂的现象，如果你是一位剖腹产妈妈，那就需要子宫恢复3个月的时间，伤口也会恢复的差不多了，建议训练者做一些腹式呼吸、提肛运动以及产后瑜伽练习。
2、产后为了限制脂肪的生长，进行节食
很多的女性朋友，生完孩子以后，着急打造美丽的身材，就会采取节食的手段来塑形，其实这种做法是非常错误的，因为女人生产时消耗了大量的能量，况且还要给孩子进行母乳喂养，身体内的营养严重缺失，如果再加上节食，会让营养缺的更多，非常不利于身体的健康。
3、不惜花重金，购买减肥药让自己瘦下来
不管什么样的减肥药，多少会对身体带来一定的伤害，女孩子在生完孩子后，经常会花很多的钱来买减肥药，一些药性会随着母乳排出体外，给新生婴儿造成很大的影响，甚至随着宝宝的肠道进入胃里，这样会不利于宝宝的生长和发育。
二、产后如何恢复原来的身材
1、注意断奶后均衡饮食
在母乳期，女性朋友为了给婴儿喂奶，会食用一些高热量的食物，确保营养均衡，但是当婴儿断奶后，我们要适当的控制热量的摄入，不要还向喂奶一样，摄入大量的热量，导致这些热量堆积在体内，不能有效的消耗，建议断奶后，我们要制定合理的减肥计划，多吃一些水果和蔬菜，尽量不要吃一些油炸的食品。
2、选择有效针对性的动作，消耗长有脂肪的身体部位
动作一：穿针上举（左侧）——减掉腹部左侧脂肪
动作二：穿针上举（右侧）——减掉腹部右侧脂肪
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动作三：臀桥——减掉大腿和臀部的脂肪
动作四：死虫——减掉大腿和腹部脂肪
动作五：弹蹲——减掉腿部脂肪
这些动作在训练过程中，首先保持身体的稳定，训练时收紧全身肌肉，并且建议训练强度要增大，建议做5-6组，每组完成20-30次，组间建议休息10秒，然后在继续进行下一个动作的练习。
结语：生完孩子后，身体上长满赘肉千万不要盲目锻炼，我们首先要确认自己的健身目标，减脂是一个全身的运动，而不是单纯的靠一个动作就能完成，所以在训练前选择针对性的动作是关键，在这点上一些健友经常走捷径，随便找一个动作就来练习，汗水流了不少，但是锻炼效果一点没有提高。
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