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坐月子可以瘦身吗？有哪些实用的方法的方法可以分享？
产后,瘦身,身体坐月子可以瘦身吗？有哪些实用的方法的方法可以分享？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
不论是产前还是产后，减肥最为重要的无非就是要做到两点，一个是管住嘴，另一个就是迈开腿了。
这么说来，可能有些人会觉得这不是老生常谈吗，这六个字只要想减肥的人都知道啊，怎么还不见效呢？
如果你发现自己并没有见效的话，那么只能说你根本就没有做到这六个字。
自己做到了，说话才硬气
我在孕期的时候，一点都没有胖，生完孩子后，体重和产前一模一样，这样的情况让我的心里有些飘飘然了，因此在月子里的时候，我就开始了大吃特吃的快乐时光。
当时每顿饭都是我婆婆做出来的，婆婆生怕我吃不惯，每次给我弄饭菜肉汤都是直接用盆盛出来的。
当时闺蜜来我家探望我和孩子，直接被我的饭量吓到尖叫，可以这样说，当时我的饭量，完全可以抵得上3个普通人的饭量……
吃东西的时候是快乐的，但是吃完之后真的是后患无穷啊！
一个月子过完，我就胖了十多斤，再加上后来婆婆回家后，我自己一个人带娃，平时也没有什么运动的时间，所以体重飙升，最后到达了150斤的高峰。
说说减肥的方式
1、吃东西要挑重点
管住嘴并不是说不让你吃东西，只不过需要大家清楚，吃的东西要吃在刃上。
我在减肥的时候，就尽可能的避免吃淀粉含量高的食物，像是精米、白面几乎都戒掉了，像是玉米、红薯这种健康的时候，也是在我减肥了一段时间后，才慢慢加入到菜单中的。
这么说来好像挺残忍，但是实际上还是可以吃饱肚子，不用挨饿的，可以多吃点鸡肉或者是牛肉，当然烹饪方式也要注意，同时，还要吃大量的青菜，来补充营养。
酸奶什么的最好不要喝，汤类最好也不好喝。
附上我的减肥菜单（适合短期使用，不能长期坚持啊）
早餐：两个鸡蛋
午餐：一份清汤麻辣烫（不要放粉类和面类）或者半只烤鸡或者一只鸡腿加一碟油菜或者糙米水饭加一份土豆拌茄泥
晚餐：少量水果
这样的饮食方式主要是将食物都放在中午吃，效果很显著，不过最好不要坚持超过3个月，以免对身体产生影响。
在减肥的时候，可以每周设定一天放纵日，吃点自己梦寐以求的美食，不过在第二天可就要勒紧裤腰带一些了哦！
2、多走走挺好的
我是一个特别懒的人，所以让我运动的话，我最多也就能坚持3分钟吧，所以我选择的“迈开腿”的方式就真的只是迈开腿哦！
我一直坚持着每天大概走1万步以上，尤其是在饭后的时候，一定要散步一会儿，此时的走路效果比起早晚走路更加明显！
减肥方式有很多，但是实际上最为有效的只有三个字：坚持住！
如果您对我的回答满意，欢迎关注大条妈咪，了解更多育儿知识，陪伴孩子快乐成长～
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。根据个人经验，最有效的方法就是针灸或按摩穴位配合控制饮食减肥，但要选择专业的医疗美容机构。当时我用了两个月时间减了十几斤，明显瘦了下来。不过这个方法不适合正在喂奶的宝妈。喂奶的宝妈最好等断奶后再减肥，以免营养不良影响宝宝健康，毕竟宝宝的健康最重要。另外，要想拥有好身材还需要在专业教练的指导下进行有针对性地锻练，或者关注几个专业的公众号边学边练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
之前写过一篇干货，在这里分享给大家，产后应该如何科学坐月子？要学会这5点。
1.休息、活动结合好
在产后坐月子期间，产妇在充分休息恢复身体的同时，应当鼓励尽早下床活动，这样不仅可以使身体精力充沛，更可促进产后恢复。
如果产后长期卧床，会导致子宫处于后倾位置、肠蠕动减弱，造成产妇便秘。
2.产后心理保健
学会转移注意力，当自己生气、难过、苦闷的时候，记得把孩子给老公或者家里其他人，自己出去逛逛超市，找人说说话，做好自我心理调适。
新妈妈如果在养育孩子过程中，发生没办法控制自己情绪，或是自身康复过程中遇到问题都应及时寻找帮助，如出现较为严重的心理问题更应及时看心理医生。
3.产后运动
一般来说，产后运动分为2个阶段。
第1个阶段，是从产后3天到3个月。运动主要包括：盆底腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。产妇最好在床上做，从最简单的运动做起。根据自己的身体状况决定运动量的大小，以不累不痛为原则。
第2个阶段，从3个月到6个月，此时最好进行全肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和骨盆腔底部肌肉锻炼，运动量还是根据个人体能而定。
4.注意个人卫生
在传统的坐月子观念认为：产妇在月子里不能洗澡、洗头、刷牙、不接触生水等，怕因此受凉后留下病根。
但实际上是不符合产褥期个人卫生的要求，会影响产妇身体健康，是跟不科学的。产妇坐月子应当养成良好的个人卫生习惯，提倡开窗通风、刷牙、洗澡、洗头等。
但需注意的是洗澡、洗头时，室温和水温以不觉得冷、舒适为宜。如果是剖宫产，腹部的切口还没完全愈合时，应注意保护切口。
5.产后营养
在产后其实有很多人认为，需要吃些营养品补一下，但是有些是不能吃的。比如人参，容易造成大出血；炖母鸡，会导致奶水不足；麦乳精虽有回乳功能，但产妇在哺乳期内饮用会影响乳汁分泌。
在产后可以适当饮用红糖水，可以补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排除，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致出汗更多，体内盐分流失，最好不要超过10天。
另外可以多喝温开水，避免冷饮、咖啡、辛辣食物。可多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。如葡萄、桂圆、木瓜、荔枝、桃子、苹果等。
另外产妇在产后，最关心的除了小宝宝的健康外，再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情，其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不必要太过于郁闷。控制产后发胖，除了运动之外，有两个基本原则一定要掌握。
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