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坐月子可以瘦身吗？有哪些实用的方法的方法可以分享？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

坐月子可以瘦身吗？有哪些实用的方法的方法可以分享？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动管住嘴迈开腿，多喝红豆薏米水，有助于排除身体里的多于水分，减少浮肿，适量做一些运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

我自身感受，在坐月子的时候不要全相信那些大补之类的，还是要吃清淡一点，因为我相信生了啊宝宝的麻麻都知道，便秘，真的超级痛苦。饮食方便清淡一点，也不要暴饮暴食，少食多餐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后的好身材是练出来的！

爱美的妈妈们在生产后都迫不及待想方设法瘦身。如果方法运用得当，将会事半功倍，而且对产后恢复还有很大帮助。

饮食方面

产后除了必要的食补，一定控制调料的摄入量。科学研究，“孕期所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中水分占60%”。月子期间，如果事物太咸或多食调料（盐、糖、酱油、番茄酱等）、腌制食品等都会使身体内的水分滞留不易排出，体重也就难以下降了。食补的话力求清淡、油脂少，多餐少食，吃饭的时候细细嚼慢慢咽，有助于消化和新陈代谢，吃热食和易消化的食物。

运动方面

一般产后14天就可以做些轻微运动，运动的目的：修身、塑型。

1、修身：一般产后恢复比较理想的锻炼项目是普拉提。普拉提瘦身法练习比较温和，效果明显，是现在产后普遍公认的瘦身法。

2、塑身：因为产妇骨骼肌肉的变化，所以产后抱娃姿势、站姿、坐姿都需要注意，因为产后骨骼的恢复整个体态才会恢复。比如日常抱娃时站立挺直；切忌经常背着孩子；抱孩子时手臂用力最好在小臂，否则时间久了，背易弯曲，大臂会变得粗壮。

有研究指出，“阻力运动和有氧运动可以减缓哺乳期骨质流失”所以哺乳的妈妈，在哺乳期间要多摄入水分，因为哺乳每天会用掉500大卡的热量，多喝水有益于促进新陈代谢，有益于提高母乳质量。在哺乳期间不建议节食和运动密集，否则会严重降低母乳质量，事倍功半。

产后身材恢复，更需要好心情的支撑，吃得下，睡得着是配合运动的关键，调整好心态，生命有了延续，享受做一个妈妈的过程是最重要的，好心情就会有好精神，就会有好身体，妈妈好，一切才好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后并不应该提倡立即瘦身，而是应该着重于调养身体，恢复气血。6个月之后再开始瘦身计划也不迟。美丽的前提基础是一个健康的身体。作为一个宝妈，我希望拥有一个健康美的身体，而不是面黄肌瘦的那种畸形时尚，所以我坚持锻炼健身，在追求健康的路上慢慢发现自己越来越瘦，瘦的很阳光！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿，这是最重要的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.备孕前进行身体锻炼

　　备孕期间的减肥也是非常重要的，可以在孕前多做一些仰卧起坐，每天早晚各做100个，这样可以使得女性的腰身得到锻炼，不仅仅有利于小腹部的肌肉收紧，而且还能够提升臀部肌肉，避免生完孩子之后出现臀部的下垂。

　　2.月子里不要暴饮暴食

　　无论对于谁来说吃的多是导致肥胖的一个重要原因，如果月子期间摄入的热量和脂肪比较的多，月子里又不动，就会导致肥胖的发生，所以月子里一定要控制好饮食，不要让自己因为暴饮暴食胖起来，月子里应该保持清淡，如果一定要吃肉的话可以多吃一些鸡鸭肉和瘦肉。

　　3.坚持母乳喂养

　　很多妈妈生育了宝宝之后为了不会导致乳房的变形往往拒绝母乳喂养，其实这对于产后的减肥是非常不利的，母乳喂养不仅仅有利于宝宝的健康，而且还有利于妈妈们的产后减肥的进行，因为脂肪会转化为乳汁。

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