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坐月子可以瘦身吗？有哪些实用的方法的方法可以分享？
产后,瘦身,身体坐月子可以瘦身吗？有哪些实用的方法的方法可以分享？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
4.饮食的安排要适当
产后减肥一定要注意饮食的调整，如果你采取的是母乳喂养，那么一定高及时的补充一些维生素，同时还需要每天补充500卡之上的热量，同时还需要补充足量的水分，这样才可以有利于控制自己的食欲。
5.产后及时的运动减肥
无论对谁来说运动减肥是一种非常好的减肥方式，新妈妈可以增加自己的运动量，增大热量的消耗，产后可以带着自己的宝宝出去散步，每天散步半个小时之上，也可以通过健身操和瑜伽等方式进行减肥。
那么如何减肥才能更健康又有效呢。
1、一定要学会挑食，很多人胖是因为她不挑食，什么都吃。其实你们可以看看自己身边的朋友，大多数身材好的吃放都比较挑食，很多东西都不吃。
2、要学会“浪费”，很多时候很多人觉得不能浪费，于是每次已经吃饱了，但是没吃完，还是坚持让自己吃完。久而久之，不知不觉我们就胖了起来。
3、在减肥的时候一定要选好产品，毕竟是往肚子里面吃的东西，病从口入大家都是知道的。如果吃的是对身体没有好处也没有坏处的假药，那你还算幸运，但是如果你吃的是对身体有坏处的假药，那你得不偿失。到时候别说变美，可能会变得更丑。
4、我在吃我这个代餐粉的时候，我是不会吃猪肉这种脂肪含量高的东西的。但是我会忍不住想要吃肉，不吃肉对一个胖子来说多难受，大家心里都清楚。那么怎么解决这个问题呢？牛肉，我只吃牛肉，因为牛肉里面的脂肪含量比猪肉低多了。为什么不选鸡胸肉，因为我觉得鸡胸肉买起来麻烦做也很麻烦。在饭店也很少会有只有鸡胸肉的菜，所以我干脆就只吃牛肉了。当然鱼肉也是会吃的，但是鱼肉在我看来，没有真正的肉味。
5、我是没有出现什么不良反应，如果你出现了不良反应，一定要去问问专业的医护人员。不然真的可能把自己的命搭进去。最后如果大家在减肥或想减肥的朋友们一定要注意健康减肥，如果你想吃减肥产品，也一定要找专业的人，你也可以在下方留言给我，我可以跟你们说说，我知道的那几款减肥产品是对身体无害，效果也不错的。欢迎各位减肥成功的大佬在评论下方的分享你的经验和故事，让正在努力的小哥哥小美女们有一个更好的参考。祝大家早日减肥成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
伴随着婴儿第一声啼哭，诞生了一个新的生命。妈妈们在孕育新生命时，不但要承受孕期中各种不适以及分娩的风险，产后还要为了身材烦恼,怎样才能既满足哺乳中孩子的营养需求，又能减去身上多余的脂肪，恢复美丽动人的体形，成为很多年轻妈妈梦寐以求的事情。
产后怎么才算是肥胖？
一般来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，怀孕期间以增加12.5公斤的体重为原则，怀孕前体重较轻的女士，所增加的体重应该稍多一些；体重较重的女士，则不要增加太多的体重。产后8到10年，体重平均会增加6.3公斤，如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重，产后体重平均会增加4.1公斤；如果怀孕期间体重按照建议，则产后体重会增加6.5公斤；怀孕期间增加的体重若高于建议，则到了产后8至10年，体重平均增加8.4公斤。
生理恢复期，也就是老百姓说的“坐月子”期间，医学上称为\"产褥期\",按照传统观念这个时期需要静养。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。其实产后减肥的最好方式是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
坐月子期间可以从这些动作做起:抬腿运动、仰卧起坐、提肛运动等，这样能促进机体的恢复。哺乳期是产后女士恢复体型的最好时期，只要产妇从生活、饮食、休养到锻炼，加以综合调理，就能达到较为理想的体重水平。
首先，在膳食方面要求合理安排，均衡膳食，既要保证自己和孩子的营养需要，又要避免摄入过多的脂肪、糖类，引起脂肪的堆积。对于哺乳期的妈妈来说，蛋白质和钙非常重要，它们不仅能够提高乳汁的质量，还能帮助产后减肥。因为蛋白质能够提高饱腹感，还能促进肌肉合成，提高基础代谢，蛋类、奶类、瘦肉、鱼虾、豆类等食物中就有丰富的蛋白质。而芝麻、虾皮、豆制品中富含的钙质，可以帮助抑制食欲，减少身体对食物中脂肪的吸收。对于妈妈和宝宝来说，它们都是需要适量补充的营养。除了蛋白质和钙质以外，B族维生素、维生素C、维生素D也是妈妈们需要注意补充的营养。
有些妈妈太过急于求成，想要通过节食来解决产后肥胖的问题。可是产后身体恢复本身就需要更多营养，此时节食就可能导致营养不良，引发各种并发症。更别提无论是不是宝妈，节食减肥本身就容易造成反弹，更可能变成易胖体质。节食减肥真的是有百害而无一利！
除了从饮食上控制体重，解决产后肥胖的问题，运动也是不可忽视的一点。可千万不要因为“坐月子”等情况，就长时间只躺在床上不运动。坐月子期间可以从这些动作做起:抬腿运动、仰卧起坐、提肛运动等，这样能促进机体的恢复。哺乳期是产后女士恢复体型的最好时期，只要产妇从生活、饮食、休养到锻炼，加以综合调理，就能达到较为理想的体重水平。
产后减肥一定掌握好饮食、运动、情绪的科学管理，坚持纯母乳喂养，循序渐进，这样既可以喂养好您的宝宝，相信自己一定会恢复辣妈好身材！
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀胎十月，一朝分娩，宝宝产出后，妈妈们的肚皮变的松松的，如何才能恢复以前的身材呢？ 方法很多，但是也有很多注意事项，预防月子病。
产后妈妈们身体虚荣，需要多休息，最好不要大量运动，而且现在提倡母乳喂养，宝宝需要妈妈奶水充足，节食会造成妈妈们奶水不足。
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