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在减肥，可是晚上很饿该怎么办？
热量,晚上,食物在减肥，可是晚上很饿该怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
只要吃的东西没多少能量，就不会破坏你的减肥大计，所以，科学的选择你的食物即可。这类食物有很多，比方说蔬菜，像黄瓜、西红柿、萝卜这些，既没能量又健康，是最好的选择。
还有可以吃点减肥代餐，里面都是满满的膳食纤维，多喝水，这样子饱腹感极强，还能量极少，所以不耽误减肥，也不会被饥饿所折磨了。
最后，给点忠告，减肥虽说要管住嘴，只是为了短期快速的减肥，基本会极端的节食，本身这种追求就不科学，对身体没什么好处的。还是合理的选定目标，科学的安排运动和饮食为妙
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃晚饭、白天吃很少来节食减肥，前期确实会掉不少的体重，这样掉的不仅仅是脂肪，同样还有肌肉和水分。但是过一段时间问题就会出现，吃的很少但是不掉称了，不敢吃、多吃一顿体重立马涨上去。因为原有的代谢已经被破坏了，身体内会形成新的“秩序”，一个为了对应热量、营养都摄入不够的秩序。
所以在这个过程中，你晚上势必会觉得饿的难受，有时会有烧心的感觉。这样下去无非两种结果：减重成功，看着很瘦，但是并不一定健康，特别是脾胃功能，不能再多吃，这时身体也不允许吃多一点了；成功反弹，这个几率稍微大一些，因为跟食物作对并且成功的人并不是多数。
所以你如果想摆脱目前的困境，就要了解你真正的需求，减肥并不是单一的把热量降低降低再降低，安全健康的减肥正式要考虑到营养的全面与均衡，热量的适中，摄入的营养丰富身体才会吸收，这样才有动力减肥，“吃饱了才有力气减肥”这不是一句玩笑话。
晚饭可以少吃一点，但是不要不吃，到第二天早饭这期间空腹的时间太长，血糖也会不稳定，可以不吃含油脂的食物，喝一杯牛奶或者豆浆，再吃一点干果和蔬菜，白天吃的少可以再搭配一点主食，白天吃的不算少，晚上可以不吃主食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中午只吃水果没吃饭，饿着看你这个问题。我也在减肥，饿的时候我会给自己洗脑，时间过得很快，马上要吃晚饭了。而且瘦下来穿什么都好看哦。加油，你是最棒的。不是最胖的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请回答！
肥胖不仅对于爱美的朋友影响巨大，对自身的健康影响更是严重，因此健康减肥非常必要。
很多减肥的朋友通过控制饮食来减少脂肪摄入量，而达到减肥的目的，其实只要做的合理膳食配合运动都能起到比较好的减肥目的！
那么，减肥的朋友如果饿了应该选择哪些食物呢？
1、含糖量较含量高的水果，很多人认为甜的水果含糖量就高，其实是错的。如苹果、圣女果、石榴、柚子、猕猴桃等都可以吃。
2、酸奶。酸奶是经过发酵而制作而成的，里面含有很多有助于肠道的益生菌，有助于人体消化，并且脂肪的含量也是非常的低。晚上的时候吃它不用担心胖。
3、即食麦片 这种食物的主要原材料是燕麦片，由于当中含有很多的粗纤维，所以吃一点就会觉得自己的肚子很饱，饿了的时候吃一点就可以了，热量也会比其他的食物低很多。
如果你想要瘦身成功，其实也没有什么更多有效的秘诀，就是要多锻炼自己的身体，多活动，因为没有可以躺着瘦下来的道理。还有就是要克制住自己的食欲，选择合适的食物吃。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉！刚开始的有点难受，难忍，但只要坚持20天以上，慢慢就会习惯了。
我老公就是这样过来的，现在已经习以为常了。这是考验个人自律的最佳时刻啦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实减肥用对产品是不需要节食的，我用的减肥产品就是这样，减肥效果很好。不反弹。而且每天三餐照吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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