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在减肥,可是晚上很饿该怎么办?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
减肥期间晚上很饿,一般有两种情况:一种是晚餐的搭配不合理引起的,另一种可能确实是晚餐吃的太少引起的。
减肥期间最佳的饮食方式是提前设计好你的食物,然后按照你的方案去执行就可以了,这样就避免了随意性选择食物带来的吃多或者吃少的问题。
晚餐的最佳选择是,高蛋白低脂肪的食物,新鲜的蔬果类,还有少量好的碳水,这样的食物搭配会让你更有饱腹感,不会那么容易饿。肉蛋鱼虾都是很好的蛋白质来源,肉类的皮或者过多的脂肪晚餐就不要吃了。碳水可以根据你的个人情况来决定吃或者不吃。
晚餐吃少了很饿怎么办?可以在睡前半小时喝一杯低脂牛奶。这样既解决了饿的问题也没有给身体带来太多负担。
减肥是一件需要规划,可以规划,然后再去执行的事,这样你会更加高效减肥。
希望可以帮助到你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚餐清淡,不吃主食,可以吃些菜,水果啥的
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也想减,下了很多次决心,但没毅力,减不下去,你既已开了就坚持住,饿也不要吃,一段时间后就不觉得了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
熊掌与鱼不可兼得啊!
要减肥就得忍饥饿。你早先多吃进去的就得原封不动的倒出来!
回答于 2019-09-11 08:43:50
早点睡 太饿就吃个鸡蛋或者一个苹果
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃呀,吃青菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
想减肥饿肚子不可取 还是要吃饭 不过比以前少吃点 最重要的是要多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天做抗阻运动,所以晚上要吃好多东西啊,200g蔬菜+100g水果+150g鸡胸或者鱼虾,每次都撑到要出去散步,玉米、红薯啥的都吃不下了,其实还应该再加一些优质碳水的。
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