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女生应该怎么瘦腿?
腿部,肌肉,小腿女生应该怎么瘦腿?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
这里还有两个小技巧,不用运动。
一是瘦大腿-敲胆经
沿着大腿外侧,裤子中间的那条线至膝盖侧面,主要有四个穴位,从上到下依次敲打,记着空拳敲打,长期坚持下来,很不错的效果,避免脂肪堆积。
二是瘦小腿-踮脚尖
做法很简单,可以站立,可以坐在凳子上,也可以走路时,用力抬起脚后跟,然后放松落下,刚开始每组30-50个,适应后逐渐增加组数。踮脚尖可以锻炼小腿肌肉中的比目鱼肌,从而达到燃脂的目的。
当然了,饮食方面也要注意,平时少油少盐,尽量蒸或者煮,不吃油炸食物、不喝饮料奶茶,平时以吃青菜为主,水果是含糖量多的要少吃。多吃粗粮,有利于消水肿,减轻下肢的负担。
我是小溪,一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人,每天分享各种小妙招,关注我,我们一起变瘦呀
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题。如果看完文章后还有关于减肥的问题想要知道就关注我吧,之后会不定期更新减肥小知识。
首先这个就要看你是想瘦大腿还是小腿来说了。有些女生是大腿非常的粗,有些则是整条腿都非常的匀称但是小腿肚非常壮。
大腿粗:你首先要了解的是大腿肥胖是因为什么引起的,很多人都是因为长久的不运动导致脂肪堆积,肌肤松弛。但是这种肥胖也是有分种类的,就和我们的体质依旧有关系。
小腿:这个可能是很多人的一个难题,小腿粗壮难瘦。很多的明星也没有找到合理的办法,就像是吴昕被叫腿粗十几年直到现在才瘦了小腿(很多人猜测打了瘦腿针但是这个谁又知道呢?)我们既然有办法瘦就不搞那贵玩意了。
这类的话建议通过运动以及按摩的手法为好,而肌肉型的小腿最好还是改变一下运动的方式,过于激烈只会让肌肉更加的明显,可以通过拉伸的运动去改变一下线条然后加上按摩。
瘦腿操:
第一个动作:重复20次
第二个动作:重复两组,一组12次
但三个动作:坚持1到两分钟
第四个动作:重复1-3组,一组15个
第五个动作:重复25个
腿部按摩
希望能帮到你吧,如果看完觉得不错还请帮我点个赞Thanks♪(・ω・)ノ。同时还可以关注我后在今日头条找到“减肥变形记”回复私信:“变形记”还可以询问减肥的事情,还有小礼物赠送给你们哦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
大长腿是让女生炫耀的利器,腿粗的让人苦恼,如何瘦腿呢?
正常来说我们的身体是均衡发展的,所以胖的时候不会单单只胖腿。我们平时要做到:管住嘴迈开腿。作息规律,吃早餐,不吃宵夜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近安利了一款按摩霜 ,全身都可以用,瘦小腿挺明显的,建议可以用一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多练一些腿部塑形,深蹲、臀推,螃蟹走,硬拉,外展内收。日常生活不要久坐不起,包括平时走路时可以控制下用大腿和臀部发力,这样长期可以瘦小腿!因为正常走路大部分都会用小腿,这样下来小腿就会涨,会粗!
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以练瑜伽,走步梯时,可以跨两个台阶走一步,也可瘦腿!在家练习高抬腿每天一次做50下,也可以瘦腿!一定可以帮到你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
一. 开合跳:
收腹挺胸,保持身体的直立;
不管是落地还是起跳都要有所控制,用脚尖过度,自然地屈膝,防止对关节造成太大的压力;
双腿在收回的时候要注意感受大腿内侧的发力。
把开合跳放在第一个,是因为这个动作不光会练到大腿内侧,还是一个非常经典的热身动作。它可以快速的提高心率,帮助活跃全身的肌肉和关节,以免在突然运动的时候,对身体造成损伤。
另外,我们在平时也可以随时随地做一些 开合跳,因为它方便简单,也是一个很常见的减脂动作。在很多健身操和HIIT的训练中我们都能看到它。
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